Dreaming – 夜行性のイメージ、時には美しく、時には混沌として、時には恐ろしい。 睡眠と夢の研究の専門家の多くは、夢は人の日常生活の経験を反映していると信じています。 結局のところ、人にとって重要なことは、悪いことも良いことも夢の中で起こります。 ただし、悪夢を頻繁に見る人は、次の助けを借りて対処する必要がある不満を抱く可能性があります。 緩和 エクササイズや専門家の助け。
夢を見ているとは？
夢は、私たちの精神活動です。 脳 私たちが寝るときに実行します。 夢は睡眠のすべての段階 (入眠、起床、レム睡眠、ノンレム睡眠) で体験できます。 したがって、夢は私たちの精神活動です。 脳 私たちが寝るときに実行します。 それはしばしば鮮明な画像に関連付けられ、激しい感情を引き起こします。 夢想家は、目覚めたときに、夢の記憶がまったくないか、部分的にしか思い出せないことがよくあります。 恐怖や恐怖を引き起こす夢は悪夢です。 ナイトメアという用語は、ゲルマン神話に由来します。 そこでは、アルバス (エルフ) が悪い夢の原因となっていました。 アルバムは通常、 胸 寝ている人の不快な圧迫感。 空想のイメージと想像が目覚めている間、つまり完全に意識された状態で体験される場合、それらは白昼夢と呼ばれます。 それらは、多くの場合、夜の夢とは対照的に、意識的に制御されたり、個々の人によって引き起こされたりすることさえあります。 ここでは、注意が意図的に環境の外部刺激から内部のファンタジー世界へとスライドします。 したがって、空想は、人が自分自身を入れることができるトランスの一形態です。 夢の行動は現実では不可能なことが多い（例えば、 飛行) または少なくともありそうもない (たとえば、有名人に会うなど)。 しかし、現実の出来事や出来事は、夢の中で処理されることもあります。たとえば、その人が食事をしているときに、自分の好きな食べ物について夢を見るなどです。 ダイエット. 夢を見る頻度はおそらくほぼ同じですが、それを思い出す能力は人によって大きく異なります。 夢を具体的に思い出したい人は、例えば、夢の強度を高め、夢の範囲を広げることができます。 メモリ 寝る前に瞑想し、夢日記をつける。 悪夢に悩まされることが多く、夢を見るのを抑えたい人は、 向精神薬 夢のない眠りを提供します。
機能とタスク
人が夢を見る理由は、今でもはっきりとわかっていません。 科学的背景に応じて、さまざまな理論や仮説があります。 脳 たとえば、研究では、夢を特別な神経細胞プロセスの生理学的反応と見なしています。 一方、深層心理学では、夢は潜在意識の反映であると考えています。 しかし、確かなことは、睡眠中に脳は日中に経験し学んだことを処理するということです。 したがって、一部の科学者は、脳が新しい情報を古い情報と混ぜ合わせてから保存すると想定しています。 このため、たとえば、後に短い休憩を組み合わせるのにも役立ちます。 学習 20分から30分の睡眠で。 睡眠中には、Träumenden を占めるトピックが処理されます。 時々 ソリューション 夢想家が目覚めた状態では考えられないような、現在の問題がこのようにして発見されます。 同様の理論では、夢は人生の将来の状況に備えることです。 たとえば、幼児はレム睡眠で非常に集中的に夢を見ます。 レム睡眠は睡眠の最も深い段階であり、ほとんどの夢が見られます。 睡眠全体の約20%を占めます。 REM は、閉じたまぶたの後ろで目が前後に動くため、急速眼球運動を表します。 この間、脳は最も活発に働いています。 幼児は、筋肉の動きや把握を処理するためにそれを使用します 反射神経、例えば、彼らがその後の人生でまだ必要とするものです。 科学者のもうXNUMXつの仮定は、人々は恐怖の状況に対処し、必要に応じて恐怖を克服するために夢の中で学ぶべきだということです.
病気と病気
しかし、悪い夢を長く見ている人は、病気や病気を発症する可能性もあります。 これは特に、繰り返される悪夢に悩まされている場合に当てはまります。 そのせいで次の日悲しくなったり不安になったり、いつもそのことについて考えたり、次の夜や次の悪い夢を恐れたりする場合は、専門家の助けを借りることをお勧めします。 ストレス 悪夢の最も一般的な引き金です。 しかし、映画やテレビシリーズ、または運命のストロークもまた、 つながる そんな不安な夢に。 恐怖や罪悪感は、夢の中でさらに処理されます。 トラウマ的な経験、虐待、レイプ、または事故は心的外傷後を引き起こす可能性があります ストレス 混乱し、悪夢を引き起こします。 影響を受けた個人は、これらの夢に対して異常に激しく反応し、頻脈や落ち着きのなさなどの症状を発症することがよくあります。 治療せずに放置すると、これらの繰り返し悪夢は一生続く可能性があります。 プロの手を借りなくてもできる対策として、 ストレス 日常生活の効果が実証されています。 緩和 エクササイズは、より穏やかな睡眠とポジティブな感情をもたらします。 効果を高めるには、プロ 緩和 メソッドを追加することもできます。 ヨガ or 瞑想 と同様 進行性筋弛緩 また、日常生活をスローダウンするのに役立ちます。
