一般的に、私たちは私たちの生活を目覚めと睡眠の段階に分けます。 覚醒状態での活動の段階を意識的に制御することはできますが、これは睡眠段階では容易に不可能です。 ザ・ 脳 多数のコントロール ホルモン メッセンジャー物質は、体をアクティブと非アクティブに切り替え、一定時間そのレベルに保つプロセスです。 他の多くの科学者、特にソムノロジストのユージン・アセリンスキーとナサニエル・クレイトマンは、睡眠と覚醒におけるさまざまな活動レベルの段階について説明しました。 これに関連して、後者は基本的な休息-活動サイクル仮説を開発しました。これは、休息と活動の段階をリズミカルに交互に繰り返すことを指します。
基本的な休息活動サイクルとは何ですか？
EEG（脳波）記録は記録するための最良の方法です 脳覚醒時に制御する他のほとんどの機能が低下するため、睡眠段階でのの活動曲線。 並行して、オートノミック 神経系 の影響 脳 生成されたものの放出を許可または阻害することによる活動 ホルモン。 したがって、脳は体を活動モードに切り替えたり、休ませたりするように誘導することができます。 この「休息活動」の基本的なサイクルは、1〜2時間にわたって繰り返されます。 驚くべきことに、このサイクルは目覚めているときでさえ体を調節します。 睡眠のさまざまな段階が記録され、催眠術で評価されます。 これにより、最初は眠りに落ち、最初は目覚め、次に睡眠段階N3、N2、NXNUMX、そして（ほとんど）再びNXNUMX、XNUMX番目はレム段階、XNUMX番目はこれらのサイクルのいくつかの後、最適には数回後の目覚めになります時間。 睡眠時間にもよりますが、XNUMX泊あたり平均約XNUMX回の睡眠サイクルが観察され、これはXNUMX〜XNUMX時間続きます。
機能とタスク
感覚入力は短期的に脳によって収集されます メモリ、フィルタリングされ、最終的に必要に応じて長期保存として利用できるようになります。 REMフェーズと非REMフェーズは、これらを「デポジット」するための重要なツールです。 メモリ 適切な場所の脳内のコンテンツ。 急速眼球運動（REM）は、REMフェーズ中の目の激しい回転を表し、激しい夢を見ることと関連しています。 空腹や性的欲求などの性欲行動は、同様に規制されています ストレス & 濃度。 REMフェーズは、睡眠サイクルのちょうど半分を超えて発生します。 この期間はレム睡眠と呼ばれ、恒久的にアンダーカットされるべきではありません。 これには、次のフェーズが伴います。
睡眠段階N1の開始時の遅いシータ波は、脳が眠りにつく準備ができているか、眠りにつく準備ができていることを示します。 筋緊張が低下します、例えば、シッターの にドロップします 胸 または、腕がテーブルから滑り落ちます。 目がゆっくり動き始めます。 いわゆる「K-複合体と睡眠紡錘波」は、安定した睡眠段階N2を特徴づけます。 ここで、目の動きが止まります。 最後に、深い睡眠N3の間に、EEGは非常に長いデルタ波を記録します。 筋緊張と目の動きはゼロに近づきます。 睡眠時間に占めるN相の割合は約75％、R相の割合は約25％です。 次のサイクルでは、N3相が大幅に減少し、R相が優先されます。 REMフェーズでは、その名前の由来となる急速な眼球運動に加えて、わずかに増加します。 血 圧力と増加 呼吸 と脈拍数。 ナトリウム & カリウム 覚醒状態の脳で「消費」されます。 50〜XNUMX時間後（約XNUMX分後の子供）、その内容は次のように低下します 濃度 困難が発生します。 これに続いて、ほとんど何もできない約20分のフェーズが続きます。 並行して、体はその蓄えを再構築します カリウム & ナトリウム、そして高活動の別のサイクルが続きます。
病気と病気
オートノミック 神経系、自律神経系とも呼ばれ、信号 疲労 を含むすべての臓器から脳への状態 血 （病気など）と筋肉。 組織ホルモン セロトニン 脳を目覚めさせ、N3ではごく限られた範囲でしか活動しませんが、REMでは完全に消えます。 同時に、視交叉上核からの信号に応答して、松果体は生成します メラトニン、睡眠の長さを制御します。視床下部は、網状皮斑の要請で、ホルモンの放出を調節します アドレナリン 副腎髄質から、それは緊張を維持し、したがって覚醒状態を維持する責任があります。 さらに、目はに接続されています 視床下部 暗闇やまぶたを閉じた状態でオレキシンの生成が低下し、覚醒状態での覚醒が高まります。 上記の事実から、それらの相互関係とプロセスには多くの考えられる障害があります。 特別な神経障害は制御不能に関係します 脚 動きと心理的に誘発された 歯ぎしり 睡眠中、 つながる 深い睡眠段階の障害に。 悪夢や病気も、たとえば、次のように、これらのフェーズを突然終了させます。 還流 食道炎 または呼吸停止。これは、身体が反射的な目覚め信号で反応します。 過剰 コルチゾール 副腎皮質からの放出または減少 海馬 必要な深い睡眠段階を損なう。 認知症 or うつ病 ここでは、有機的な原因としても言及できます。 などの外部から適用されるパラメータ アルコール、 投薬、 カフェイン そして少なすぎる 酸素 健康的な睡眠にさらに悪影響を及ぼします。
