の感覚 絶対に不可欠です、それはバランスを維持する唯一の方法です。 の感覚 内耳にあり、非常に密接に接続されています 小脳。 それの訳は ここでも管理されており、 コーディネーション. 平衡障害 認識しやすい、 眩暈, 吐き気 そして視覚障害はしばしば経験されます。 簡単なヒントで、バランス感覚を向上させることができます。
めまいが日常生活の一部である場合
日時 眩暈 は日常生活の一部であるため、どの原因が平衡障害の原因であるかを判断する必要があります。 ほとんどの場合、これ 条件 完全に無害です。 船酔いはほんの一例です。 平衡障害 また、ベッドから出るときに発生するように、自分の軸を中心にすばやく回転したり、体重が急激に変化したりするときにも発生する可能性があります。 平衡障害の背後には深刻な病気もあります、 高血圧、中毒または 脳震とう 原因となる可能性があります。 したがって、医師は常に相談する必要があります、彼は体が苦しんでいるものを正確に判断することができます。 しかし、深刻な病気がなければ、バランスを訓練することができます。
バランスを改善するためのエクササイズ
バランスは良い筋肉を持つことと同じくらい重要なので、さまざまな運動はバランスを改善することができます。 実際、多くのスポーツでは、バランスが基本的な要件です。 バランスが取れていれば、トレーニングを成功させ、怪我のリスクを防ぐことができます。 機動性は何よりも最後であり、休む者は錆びます。 だから体は定期的に活動している必要があります、 ランニング 優れています。 しかし、バランスは「フラミンゴエクササイズ」で促進することもできます。 ここであなたは直立し、あなたの視線は地平線に向けられます。 これで片方の膝が引き上げられ、片方の膝の上に立つようになります 脚。 この位置はXNUMX秒間変更しないでください。 次に、この位置を目を閉じて約XNUMX秒間保持します。 すべてが他で繰り返されます 脚。 「障害物」も非常に良い運動です。 床の小さなクッションが障害物として機能します 脚 「障害」は今や克服されています。 「反対方向」もお勧めです。 ここでは、まっすぐ後ろに立っているだけです。 次に、左腕と右脚を体から伸ばします。 この位置を5秒間維持してから、反対側を回転させます。 もちろん、日常生活にもたくさんのエクササイズがあり、手すりにつかまらずに階段を上るのも助かります。 一方 歯を磨く 片足で立つこともでき、地下鉄では必ずしも座席は必要ありません。 むしろ、立っていることはその日の順序であり、つかむことはありません バー.
ヨガ、ピラティス、タイのカイがどのように役立つか
ヨガ, ピラティス または太極拳はバランスに非常に良い影響を与える可能性があり、動きは筋肉と背骨を強化します。 確かに、椎間板は緊急に活動を必要としています。 それはする必要があります 聞く 体は時間内に合図します、体が起きたいという衝動を持っているとき、あなたはそれをするべきです。 残念ながら、西洋文明はまだ非常に少数の人々を保証しています 聞く 体。 ヨガ, ピラティス または太極拳は今、人々が再び体を知覚するように敏感にしたいと思っています。 これらの演習はゆっくりと実行され、制御されます 呼吸 再び自分の体に自信を与えます。
パーソナルトレーナーによる個別研修
パーソナルトレーナーによるトレーニングは、もちろん非常に個性的で効果的であり、顧客のニーズに正確に合わせて調整されます。 彼は人全体を念頭に置いており、それは ダイエット、毎日の運動と全体的なライフスタイル。 それを買う余裕がある人は、彼らの日常生活に静かにパーソナルトレーナーを含めるべきです、彼は手元に合わせて完全に精巧なトレーニング計画を持っています。 さまざまなプログラムは事実上「必須」であり、まったく新しい衝動を設定します。 パーソナルトレーナーを使用すると、バランスをトレーニングし、活力を向上させ、背中に対して何かをすることができます 痛み。 誰もがストレスの多い日常の仕事をするようになります 冷たい ショルダー。
日常生活でもバランスをとる
したがって、バランスを強化したり、バランスを回復したりするのに役立つエクササイズは非常にたくさんあります。 体のバランスは非常に重要で、子供と遊ぶのに役立ちます。これは日常生活に簡単に統合でき、立ったまま行進するのに準備は必要ありません。 科学者たちは、子供たちと一緒に床を這う親や祖父母は、 眩暈 老後まで。 日常生活で簡単にできる運動はたくさんあります。 さらに、健康的でバランスの取れた食事をする必要があります ダイエット 新鮮な空気の中で多くの時間を過ごします。 結局のところ、 脳 バランスを制御するのに役立ち、十分な量を供給する必要があります 酸素 と栄養素。 車や机にたくさん座っていると、自分の体の感覚が失われることがよくあります。 現代の労働世界は、バランス感覚が低下していることを意味します。 目を閉じて片足で立つ必要がある場合、これが問題になることがよくあります。 これにより、日常の作業中に怪我をするリスクが高まります。 これは、体に異常な刺激を与えることによって打ち消されなければなりません。 たとえば、階段を後方に歩いたり、手を変えたりすることができます。 歯を磨く 午前中に。 バスや電車を待つこともバランスを整える機会が多く、自宅では目を閉じて片足で立つことができる時間を静かに試すことができます。
