ストレス 今日の身体的および心理的苦情の最も重要な原因のXNUMXつです。 同時に、 ストレス 人々はストレスに対して最も高い程度で異なっているので、かなり差別化されていると認識されています。 しかし、すぐにプレッシャーにさらされていると感じる人は誰でも、最も重要な即時を知っている必要があります 措置 個人的な感情を減らすことができる代替の治療法と同様に ストレス 許容できるレベルに。
ストレスに対して何が役立ちますか？
休む必要があることを理解すると、ストレスも和らぎ始めます。 日常的にオフィス、家庭、家族、趣味の間を行き来する人は誰でも、時々自分の回復力の限界に達するでしょう。 急いでいると感じたり、利用可能な時間内に毎日の作業をほとんど完了できないと感じたりすることは珍しくありません。 人々が再びストレスを感じていると言うのに時間はかかりません-そして彼らがストレスを和らげるために何ができるかを自問するのに時間はかかりません。 しかし、あなたが自分自身を助け、あなたの個人的なストレスレベルを減らしたいのなら、あなたは最初にストレスが実際に何であるかを知る必要があります。 医学的な観点から、ストレスは挑戦に対する体の自然な反応です。 私たちの祖先は数秒以内に逃走や戦闘の状況に備えて体と心を準備しなければなりませんでしたが、今日、マンモスの危険な狩りは私たちの日常の楽しみの一部ではありません。 しかし、日常業務の通常の過程でさえ、脈拍と 血 圧力が急上昇し、体がストレスを解放する ホルモン。 それらは生存に不可欠な効果を持っています：体は数秒以内にかなりのエネルギーのブーストを受け取ります。 正のストレスはやる気を起こさせ、パフォーマンスを向上させるものとして認識されていますが、負のストレスは長期的には人々を病気にする可能性があります。 ストレスの悪影響から身を守りたい人は、さまざまなレバーで働きます。 一方では、ストレスの個人的な認識は単に個人的な態度の問題です。 優先順位を設定し、一度にXNUMXつのタスクに集中しようとすると、ストレスの少ない雰囲気を作り出すことができます。 同僚、配偶者、子供、家族の要求にノーまたはノーと言うことも、不必要なストレスからの有益な救済を提供します。 そして最後に、物事が再び手に負えなくなったときに、XNUMXつかXNUMXつのヒントがすぐに役立つ優れた助けになります。
クイックヘルプ
いくつかの代替療法に加えて、とりわけ証明されたストレスの約束に関するクイックヘルプ 措置 スポーツや継続など 緩和 演習。 スポーツで定期的に蒸気を放出する人は、有害な負のストレスをすぐに減らします ホルモン セクションに 血。 同時に、中程度 耐久性 特にスポーツは幸福の生産を促進します ホルモン。 定期的なスポーツ活動のおかげで、 心臓血管系 でよりよく供給されます 酸素 そして幸福は大幅に増加します。 全体として、あなたは単により効率的になり、予期しないストレスの瞬間に対してより抵抗力があります。 実際に定期的にスポーツをしている人は誰でも、ストレスに対する個人的な認識を高め、より落ち着いて環境に立ち向かうことができます。 レギュラー 緩和 運動も同様の効果があります。 一緒にリラックスする人 ヨガ or 瞑想 ストレスを減らす ホルモンと幸福ホルモンを構築します。 そう ヨガ または他の 緩和 方法はまたあなたが全体的により効率的に感じるようにし、あなたがストレスの影響を受けにくくします。 スポーツとリラクゼーションの両方の運動が効果的であるとして医師によって推奨されています 措置 ストレスに対して。 数え切れないほどのテクニックのXNUMXつを専門的に学びたい場合は、 健康 保険会社。 それは良いプロバイダーを推薦することができます、発生した費用への貢献も可能です。
代替療法
個人的なストレス耐性のためにもっと何かをしたい人は、別の治療法を取ることにしました。 それらは必要に応じて適用されるべきであり、最良の場合、経験豊富な代替医療従事者に事前にアドバイスを求めるべきです。 そうすれば、個別に適切な治療法を使用するのは確実かもしれません。 ストレスに対する非常に典型的な薬草は レモンバーム, ホップ, カノコソウ & セントジョンズワート。 彼らはお茶として飲むことができます チンキ剤 またはお風呂での追加として使用 水. バラの根, 人参 またはスピードウェルはまた、ストレス症状を確実に緩和するはずの証明されたハーブです。
