秋になると日が短くなり暗くなり、多くの人の気分になります。 しかし、一時的に落ち込んだ気分は人生の一部であり、まだです うつ病 医学的な意味で。 「秋冬 うつ病したがって、」は非常にまれです。 うつ病性障害は一年中発生し、秋と冬に全体的にわずかにしか増加しません。 これらの季節には、うつ病のかなりまれなサブタイプである「季節性情動障害」（SAD）のみが定期的に発生します。 「冬の青」と冬のうつ病を区別する症状は何ですか、いつ医師の診察を受けるべきですか、そしてSADはどのように治療されますか？
SAD：季節性情動障害
「季節によって異なります うつ病」とは、XNUMX年の特定の時期に定期的に発生するうつ病のサブタイプを指します。 通常、秋または冬に発生しますが、夏には季節に依存するうつ病も発生する可能性があります。 この形態のうつ病の焦点は、エネルギー不足とドライブの低下の経験ですが、通常はうつ病に関連する他の多くの症状も含まれています。
- 落ち込んだ気分
- 罪悪感
- 喜びのなさ
- 無気力
しかし、他のすべての形態のうつ病とは異なり、 冬のうつ病 を伴わない 食欲不振 と減量。 それどころか、患者はお菓子などの炭水化物食品への渇望を経験し、したがって体重を減らすのではなく増やす傾向があります。 この形態のうつ病に苦しむ患者はまた、他のうつ病患者のような持続的な睡眠障害ではなく、睡眠の必要性の増加を感じます。
秋と冬のうつ病：光が役割を果たす
自然光の欠如と暗い月の光強度の低下は、秋と 冬のうつ病。 日光への露出の短縮もトリガーになる可能性があります。 暗い月の間に光が不足すると、特定の生化学的変化が引き起こされます 脳 それはうつ病の一部の原因である可能性があります。 光は、体自身のホルモンであるメラトニンの生成に影響を与えます。メラトニンは、とりわけ、体の睡眠と覚醒のリズムに影響を与えます。 年の暗い半分の間に、より多く メラトニン が生成され、一部の人々はますます無気力で眠くなる可能性があります。 の生産 神経伝達物質 セロトニン また、間接的に光の影響を受けます。
季節性うつ病：いつ医者に診てもらうか？
素人にとって、彼または彼女が季節性依存性うつ病に苦しんでいるのか、それとも単に断続的な気分のむらであるのかを判断するのは困難です。 基本的に、症状が数週間続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。 彼との信頼関係があれば、これはかかりつけの医師になることができます。 うつ病の専門家は、精神医学と心理療法の専門家です。 最初のチェックとして、影響を受けた人々は、インターネットの大恐慌能力ネットワークでセルフテストを受けることができます。
秋と冬のうつ病はどうしますか？
重症の場合、季節性うつ病は他のすべての形態のうつ病と同じように、すなわち 抗うつ 投薬および/または 心理療法。 しかし、この形態のうつ病に苦しんでいる患者は、多くの場合、標的を絞ったことからさらに恩恵を受けます 光線療法。 この光の不足を補うために非常に明るい光源を使用することにより、抑うつ症状を鎮めようとします。 通常、10,000ルクスの光源が使用されます。 これは多くの患者にとって非常に効果的ですが、多くの場合 光線療法 うつ病を治療するには、単独では十分ではありません。 電気スタンドの前に座るのはまったく役に立たない。 従来のランプで達成される光出力は非常に低すぎます。 一方、秋の太陽の下での長い散歩は理想的です。 憂鬱なXNUMX月の日でさえ、患者は日中外で十分なルクスを得る。 付随する良い効果は、新鮮な空気と運動でもあり、これは追加のプラスの効果をもたらす可能性があります。 したがって、高価なライトランプは必要ありません。 ただし、散歩の時間がない人は始めることができます 光線療法 いくつかの精神科診療では外来で。 このように、特別なランプのためのかなり高い取得コストは必要ありません。 いずれにせよ、光 治療 医師と話し合う必要があります。
落ち込んだ気分は治療を必要としません
うつ病とは異なり、軽度のうつ病は治療を必要としません。 これは、医学では亜症候性SAD、または通称「ウィンターブルー」としても知られています。 影響を受けた人は、気分を改善するために自分でいくつかのことを行うことができます：運動、できれば新鮮な空気の中で定期的に、そしてバランスの取れた ダイエット をお勧めします。 どんよりした冬の日でも、屋外では1,000〜3,000ルクスの光条件が優勢ですが、屋内では最大500ルクスです。 引きこもりすぎないことも大切ですが、暗い季節でも社会的なつながりを保つことも大切です。 テスト：あなたはうつ病に苦しんでいますか？
