腰椎伸展

「腰椎伸展」XNUMXつに立つ 脚 もう一方を体の前に引き上げます。 腕は体の側面にぶら下がっており、上半身はまっすぐになっています。 次に、腕を両脇に沿って伸ばしながら、上半身をできるだけ後ろに伸ばします。 支援 脚 まっすぐなままです。 次の演習に進む