今日の社会では、人々は長寿を楽しみにしています。 平均寿命は女性が83.4歳、男性が78.4歳。 老後まで健康で活力を保つためには、適切な栄養と十分な運動に注意を払うことが重要です。 この点で特に重要なことを示します。
平均寿命と「健康寿命」
多くの人は、できるだけ長く生きたいと願っています。 平均寿命が着実に伸びていることから、この願いも叶うようです。
しかし、老後に何が私たちを待ち受けているでしょうか? 平均余命の伸びだけでは、寿命が長いほど健康寿命が延びるかどうかについては何もわかりません。 このため、総寿命に加えて、私たちが負担にならない寿命 健康 苦情がますます検討されています。
ある統計によると、2010 年のドイツのいわゆる「健康寿命」は、女性が 72.1 歳、男性が 71.9 歳でした。 したがって、女性は10.7年生きた 健康 苦情と男性 5.8 年。 しかし、それは、私たちが何年健康な人生を楽しみにできるかにかかっているのでしょうか?
自然な老化プロセス
私たちの体は、自然な老化プロセスを経ています。 これには、多くの身体的変化が伴います。
- 例えば、筋肉 質量 年齢とともに減少します。 筋肉が減るということは、 力 とパフォーマンスが低下します。 ほとんどの場合、これは可動性と動きも低下させます。
- 同時に、 骨密度 減少し、リスクが高まる 骨粗しょう症.
- 脂肪 質量、その一方で、増加する傾向があり、多くの場合、これにより体重が重度に増加します。 肥満.
- また、臓器の機能障害に至ることもあります。 たとえば、多くの場合、消化活動が低下します。 加えて 肝臓 & 腎臓 十分に機能しなくなりました。
これらの変化は非常に自然ですが、人によって発音が異なります。
ライフスタイルが加齢に与える影響
しかし、加齢に伴う変化の程度は加齢によるものだけでなく、ライフスタイルによっても異なります。 早い段階で、私たちのライフスタイルは、私たちの老後の幸福のコースを設定します。 若い頃に喫煙量が多く、運動量が少なく、不健康で食べすぎている人は、肥満のリスクが高くなります 慢性疾患 老いている。
特に、重い人は 太り過ぎ などの慢性代謝疾患のリスクを高めます。 糖尿病 真性、隆起 血 脂質レベル、 動脈硬化 & 高血圧. さらに、骨格筋疾患、 癌 & 重度の聴覚障害者が、認知症 ライフスタイルに大きく左右されます。
したがって、早期の段階で老化の問題に対処することが重要です。 体を注意深くケアすれば、多くの変化を遅らせたり、完全に防ぐことさえできます。
