そっと夢の世界へと流れ出そうとしているあなたは、ふと気がつく。 痙攣 貴方の全体に。 筋肉のけいれん 眠りに落ちることは珍しいことではありませんが、腕がピクピクする日中にも発生する可能性があります。 脚 または目。 多くの場合、多すぎる ストレス または マグネシウム 不備は苦情の背後にありますが、他の原因も考えられます。 私たちはあなたに詳細に通知し、迷惑に対して何ができるかを明らかにします 筋肉の痙攣.
筋肉のけいれんの原因
そうでない良性の筋肉のけいれん つながる 重要な動きへの影響は、線維束性収縮とも呼ばれます。 小さな筋肉群の不随意運動は、主に上腕で発生する脈動感を生み出します。 大腿と目。 筋肉のけいれん、しかし、体の他の部分でも感じることができます。 筋肉が直下にない場合 皮膚しかし、私たちは彼らの動きに気付かない。
筋肉が 痙攣 迷惑ですが、通常は比較的無害な原因です。 たとえば、けいれんは、次の条件または物質によって引き起こされる可能性があります。
- マグネシウム欠乏症
- ストレス
- 精神的な不均衡
- アルコール
- カフェインなどの刺激物質
筋肉 痙攣 通常は引き起こしません 痛み そして、多くの場合、時間の経過とともに自然に消えます。
ストレスや精神的な問題が原因
If ストレス または心理的な問題が原因であり、意識的 緩和 けいれんと戦うのに役立ちます。 たとえば、次を試してください。
- ヨガ
- 瞑想
- 自律訓練
- ウォーク
しかし、心地よい音楽は心を落ち着かせるのにも役立ちます 神経 と筋肉。
マグネシウム不足が原因
腕がピクピクしたり、 脚、しばしば マグネシウム 不足が原因です。 少なすぎる場合 マグネシウム つまり、これは神経と筋肉の間のコミュニケーションに悪影響を及ぼす可能性があります。
A マグネシウム欠乏症 一方で、マグネシウムの摂取不足によって引き起こされる可能性があります。 これは、たとえば、バランスが取れていない、または不健康な場合に当てはまります。 ダイエット. 一方、マグネシウムの必要性が高まると、欠乏症が発生する可能性があります。これは、たとえば、妊娠中の女性、運動選手、ストレスを抱えている人に当てはまります。
もし マグネシウム欠乏症 が原因である場合は、マグネシウムの摂取量を増やす必要があります。 これを行うには、次のようなマグネシウムを含む食品を増やします。 ナッツ、オートミール、ひまわりの種、ほうれん草または豆類 ダイエット. さらに、マグネシウムに頼ることもできます タブレット.
病気が原因
筋肉のけいれんは通常無害ですが、場合によっては深刻な病気を示している可能性があります。 けいれんが長期間続く場合、または常に再発する場合は、いずれにしても医師の診察を受ける必要があります。かかりつけの医師または神経科医に連絡するのが最善です。
医師は、体に損傷がないかどうかを確認できます。 神経. このような損傷の考えられる原因には、ポリオ、ミオパチー (筋肉疾患)、 多発性神経障害 または頸椎の変性。 同様に、筋肉のけいれんは神経疾患 ALS (筋萎縮性側索硬化症).
入眠時の筋肉のけいれん
眠りにつくときに痙攣するという事実は、おそらく私たち全員が経験しているでしょう。 このタイプの筋肉のけいれんは、一般的に危険ではありません。 けいれんは、眠りに落ちるときにさまざまな身体機能がさまざまな速度でシャットダウンすることによって引き起こされます。 多い中 脳 領域はすでに「眠って」おり、動きを制御する領域はまだ部分的に活動しています。 すでに弛緩している筋肉に誤って信号を送ると、筋肉のけいれんが起こります。
同時に 眠りにつくときのけいれん、感覚障害または 痛み また、症状が原因である可能性があります むずむず脚症候群. これは、感覚障害や脚の不随意運動、まれに腕の不随意運動が、特に安静時に起こる神経障害です。 このような症状が現れた場合は、医師の診察を受ける必要があります。
