などの深刻な靭帯損傷を除外できるようにする 引き裂かれた靭帯、次の場合は常に医師に相談する必要があります。 痛み 靭帯装置で。 医師の診察を受ける前に、 打撲傷 そして、患部のわずかな腫れだけが、すでに靭帯の緊張の最初の兆候を提供することができます。
さまざまなタイプの診断
関節を触診し、特定の機能および安定性テストを実行することにより、治療を行う医師は臨床像をより正確に判断できます。 ただし、そのような機能テストは常に XNUMX% 信頼できる情報を提供できるとは限りません。 このため、 X線 検査または 磁気共鳴画像 診断に使われることもあります。 後者は、膝の靭帯損傷に対して行われることがよくあります。
PECH ルールに従って靭帯捻挫を治療します。
靭帯の捻挫は、他のすべての靭帯損傷と同様に、PECH ルールを使用して最もよく治療されます。
- P (一時停止): 靭帯の緊張が存在する場合は、患部の関節を十分に休息させて、迅速な治癒プロセスを可能にする必要があります。
- E (氷): 負傷した膝、肩、手、または 足首 関節は氷で冷やすか、 冷たい 水 怪我の直後。 ただし、 冷たい パックが直接接触しないようにしてください。 皮膚 - さもないと 凍傷 起こるかもしれない。 冷却が緩和する 痛み 関節が腫れすぎるのを防ぎます。
- C (圧縮): 適用 圧縮包帯 また、影響を受けた関節の過度の腫れを防ぐのにも役立ちます。
- H (Elevation): 靭帯ひずみの場合 足首 or 膝関節、影響を受ける 脚 できるだけ頻繁に上げる必要があります。
靭帯のストレッチ: 治癒過程の持続時間。
靭帯の緊張がある場合、治癒プロセスは通常XNUMX週間からXNUMX週間かかりません. この間、影響を受けた関節は十分に休息し、スポーツは完全に避けるべきです。 むくみが落ち着いてきたときのみ 痛み 落ち着きました トレーニングが再開されるかもしれません。 そうでなければ、典型的な 靭帯の伸展の症状 すぐに戻る可能性があります – 原則として、怪我は以前よりもさらにひどくなります。
癒やしの段階では、スポーツ活動は避けたほうがよいでしょうが、日常の活動は通常可能です。 ただし、関節に体重をかけると激しい痛みを伴う場合は注意が必要です。 関節に追加のサポートを提供し、靭帯が ストレッチング 繰り返しますが、治癒プロセス中は安定用の包帯を着用することをお勧めします。
靭帯ストレッチの痛みが治まったら、ゆっくりとトレーニングを再開します。 ただし、怪我が治った直後は、過度な長時間のトレーニングやハードなトレーニングは避けるべきです。 トレーニング中に再び不快感が生じた場合は、医師に相談してください。
靭帯損傷の晩期合併症（晩期障害）に注意
すでに複数回靭帯の損傷に問題がある場合は、サポートストッキングを着用して、スポーツ中にそれぞれの関節をさらに安定させることをお勧めします。 適切なサポートが利用できます。 足首 ジョイント、 膝関節、肘関節と 手首 とりわけ、共同。 靭帯の緊張は、踏み間違いによる疲労状態で特に頻繁に発生するため、スポーツ中は筋肉の過度の緊張も避ける必要があります。
靭帯の緊張や裂傷が完全に治らない場合、 つながる 影響を受けた関節の長期的な不安定性。 小さな失敗でも つながる 別の靭帯損傷に。 の時期尚早の発達 変形性関節症 また、完全に治癒していない靭帯の緊張の結果である可能性もあります。
