乾燥肌 体のさまざまな部分で発生する可能性のある広範な問題です。 皮脂の分泌が減少している高齢者は特に影響を受けやすいですが、一般的にはすべての年齢層で発症する可能性があります。 乾燥肌. 影響を受ける多くの人々は、それ以外の点では完全に健康であるため、 乾燥肌 それ自体は病気の価値ではありません。
影響を受ける人は、特に視覚的に不快であると感じることがよくあります。 まれに、他の病気との関連で乾燥肌が発生します。 さらに、それはあまり変化しない不健康な原因によって引き起こされる可能性があります。 ダイエットについては、次の記事で説明します。
最初は平凡に聞こえるかもしれませんが、ほんの数日から数週間で乾燥肌の目に見える改善につながる可能性があります. 成人は、毎日少なくとも 2 リットルの水分を摂取する必要があります。 水分摂取量は、レモネードやさらに甘くしたフルーツジュースやお茶の形ではなく、純粋な水の形にする必要があります。
ネトル お茶と ローズマリー お茶も特に適していると考えられています。 体に水分が不足している場合は、とりわけ皮膚から水分を除去します。 十分に飲むことで、短時間で皮膚がふっくらと健康になり、若々しく見えることがわかります。
高齢者は特に喉の渇きをあまり感じないため、飲酒量が少なすぎることがよくあります。 これが、特にご年配の方が乾燥肌になりやすい原因のXNUMXつです。 さらに、 ダイエット 可能な限り様々です。
特に ビタミン ミネラルは主に果物や野菜などの生鮮食品に含まれるため、十分な量を摂取する必要があります。 さまざまな食事は、いくつかの基本原則で達成できます。
- 食事が定期的に行われ、発作が起きないようにすることが重要です。 貪欲な空腹 不健康な食べ物で。
- さらに、いつも同じおかずを選ぶ必要はなく、果物や野菜は5日XNUMX回程度食べる必要があります。 信号機のルールに従って、常に赤、黄、緑の果物または野菜を選択する必要があります。
- 肉は適度に食べる必要がありますが、魚は週に 1 ～ 2 回メニューに含める必要があります。
植物油と同じように、魚にも体がうまく利用できる必須脂肪酸が含まれています。
- 特に ビタミン A と E とビタミン B12 は、 ダイエット.
- にんじんやトマトに多く含まれるビオチンも、肌の潤いに重要な役割を果たしています。 .
水分に特に良い影響を与える食品の例をいくつか紹介します。 乾燥肌の。 しかし、前述のように、望ましい効果を達成するのは何よりも栄養の多様性です。
- ひまわりの種には、保湿効果の高いビタミンEが含まれています。
- シリカ、パントテン、 マグネシウム と亜鉛は大麦に含まれ、水分を閉じ込める効果があり、 結合組織.
- イワシと野生のサーモンには、抗炎症効果があり、皮膚の炎症を防ぐ貴重なオメガ3脂肪酸が含まれています。
- エンドウ豆には、とりわけ、ビタミン A、E、および核酸が含まれており、皮膚脂質の生成を刺激します。
- 鶏肉や牛肉などの赤身肉は、体に重要なアミノ酸を供給します。 コラーゲン 形成だけでなく、皮膚の水分保持のために。
- パプリカは、ビタミンCやカロテノイドなどの成分により、皮膚の弾力性を高め、赤みやひび割れを治す効果があります。
ドイツでは食品が豊富に揃っているので、バランスのとれた食事を作ることができます。
このような食事によって、体は通常、 ビタミン と栄養素の摂取量が 栄養補助食品 必要ありません。 基本的に、特にストレスの多い時期には、さまざまな食事に注意を払う必要があります。 これが時々成功しない場合は、食事療法に頼ることができます サプリメント.
しかし、特に長期的には、食事 サプリメント 健康的で多様な食事に取って代わることはできません。 薬局やドラッグストアの配合剤には、ビオチンや亜鉛、その他のビタミンが含まれていることがよくあります。 乾燥肌の治療は、根本的な原因によって異なります。
別の基礎疾患がある場合 (多くの場合、zB 甲状腺 機能不全）、乾燥肌が消えるように治療する必要があります。 気温が下がったり、暖房用の空気が乾燥したりして、皮膚が一時的に乾燥するだけの場合は、保湿クリームやローションが役立ちます。 しかし、季節ごとに乾燥肌が長く続いていて、クリームでもコントロールできない状態が続くと、体に必要な栄養素が十分に供給されず、肌のうるおいが十分に満たされていないということは、言うまでもありません。 中断されました。 この場合、自分自身の食事を批判的に調べ、必要に応じて調整する必要があります。
