この時代、私たちは機械のように機能することになっています。 できれば365年XNUMX日。 太陽、雨、雪の中でも。 夏の猛暑の日中なのか、それとも 冷たい 世界の残りの部分が眠っている雨の冬の夜！ 多くの人にとって、仕事は ストレス。 そして当然そうです。 働き、実行するという絶え間ないプレッシャーは、精神と精神に非常に悪い影響を及ぼします 健康。 休むことなく、このペースを長期にわたって維持することは非常に困難です。 そしてまさにこの理由のために、それは提供するのに十分な休暇と回復において非常に重要です！
ストレスが体に及ぼす影響
特に労働界では、多くの従業員と雇用主は恒久的なものではありません ストレス。 その結果、多くの人が燃え尽き症候群になります。 どのような効果があるかはすでに数回証明されています ストレス 人体にあります。 以前はストレス関連の病気はかなり笑われていましたが、最近ではグローバル化とネットワーク化された世界により、それによって引き起こされる病気の数は急速に増加しています。 仕事関連のストレスは主に精神的な過負荷によって引き起こされます。 ほとんどの場合、要求は対処する可能性よりも高くなります！ ストレスは以下によって引き起こされる可能性があります：
- 労働環境：一部の企業では、自営業者としても、労働環境はストレスの発生の主要な要因です。 たとえば、相互不信が蔓延している場合、信頼できる環境や作業負荷がなく、実現可能性がまったく評価されていない場合は、特に労働環境が出現します。 極端な場合、 いじめ または個人的な葛藤もストレスの引き金です。
- リーダーシップの振る舞い：部門または業務全体の管理を担当する一部の人々は、リーダーとして無能です。 上級管理職が正確なタスクや矛盾したタスクを配布しない場合、あなたは彼らの従業員に一定レベルのストレスを伝えます。 ビジネスなどのリーダーシップタスクのための適切なトレーニングの機会があります。 管理 または人事管理。
- 資格：これは、一方で、一部の人々が特定の活動を実行することも、学ぶこともできないことを意味します。 ただし、その一方で、職場の特殊性についても言及する必要があります。 騒音、ほこり、作業負荷、および比較的少ない自由時間の長い労働日のために、ストレスレベルは増加します。
ストレスにはいくつかの種類があり、フォームによって異なる場合があります 健康 危険。 とりわけ、ストレスの長期的な影響はまだ十分に研究されていません。 特に「燃え尽き症候群」は、実社会で増加しています。 燃え尽き症候群は本人とはほとんど関係がありませんが、多くの患者が直面している状況の絶望とは関係があります。 燃え尽き症候群は通常、知らぬ間に始まり、次の特徴によって早期に認識できます。
- 仕事のために休暇を短縮し延期する。
- 仕事は定期的に家に持ち帰られます
- 倦怠感、神経過敏、空虚などの感情が発生します
- 仕事は大きなストレスに耐えます
- 重要な人は人に無関心になります
- 仕事への熱意にもかかわらず、成功は見られないままです
- 企業における一方的な仕事のパフォーマンスが大きすぎる。
燃え尽き症候群と身体への永続的なストレス負荷から抜け出す方法のXNUMXつは、休暇を取ることです。 自分自身のために時間をかけて恒久的な仕事を置き換え、それによってストレス負荷を回復することによってのみ、回復、活力、喜び、そして 健康.
リラックスした休暇はどのように見えるでしょうか？
休暇は楽しいです–アクティブな休暇はまた体と魂を取り戻すことができます 。 人々は、「リラックスした休暇」を考えると、ビーチラウンジャーでの日焼けの時間と日をすぐに思い浮かべることがよくあります。 遅くともXNUMX日後、ビーチ、地元の観光レストラン、ホテルのリゾートが探索されました。 今何？ 多くの人が気付いていないのは、リラックスした休暇が自動的に何もしないことを意味するわけではないということです。 これは休暇中に働くことを意味するものではありません。 それどころか、休暇とは、パートナー、家族、友人ではなく、自分自身に、そして自分だけに休暇を与えることを意味します。 だから、アクティブな休暇をとってみませんか？一年中でもたくさんのスポーツをする人は、スポーツのポジティブな生理学的および心理的効果について知っています。 休暇中でも、スポーツ活動に参加する機会を利用することができます。 たとえば、次のアクティブなスポーツは、努力にもかかわらず、簡単に習得でき、楽しいものになります。
- ダイビングコースを受講する：観光客が海に引き寄せられるこの世界のほぼすべての場所に存在する多くのダイビングスクールのXNUMXつで、多数のサンゴの海洋生物学と紺碧の果てしない海の世界を教えられます。健全な技術機器と特別なダイビングの教えからの機器に加えて。 何よりも、ダイビングコースは通常安く、適切な地域の水中での幸せと驚きの気持ちを保証します！
- スキーに行く：退屈な季節にスイッチを切り、霧が十分にあり、 冷たい 街の、壮大な山のパノラマの真っ只中にある高山の広い斜面に降りる機会を利用する必要があります。 特に冬季の都市部や田園地帯では日差しが少ないだけでなく、スキーは初心者から上級者まで適したスポーツです。
- 水泳, ランニング サイクリング：XNUMXつのスポーツはすべてほとんど労力をかけずに行うことができます。 場合 ランニング 日中は大変なので、早朝や夕暮れの頃に食べてみてはいかがでしょうか！ 水泳 とても優しいスポーツでもあり、 関節 本当にリラックスできます 皮膚 海中。 自転車は通常、休暇中にレンタルすることもできます。徒歩で疲れ果ててしまう場所がたくさんあることに加えて、サイクリングは非常に健康的です。 心臓血管系.
休暇中に活動をするとき、何を考慮すべきですか？
ストレスがあなたを寄せ付けないとき、 緩和 休暇中は重要です。 軽くて適度な活動を伴う休暇は、特に持続可能な回復に役立ちます。 もちろん、休暇中のすべての活動では、比例関係を観察する必要があります。 少しの努力はすでに許されていますが、特にスポーツの後、付加価値は顕著になるはずです。 疲れている、または持っている人 循環 活動後の問題は、将来もっとゆっくりと取るか、「穏やかな」活動に切り替える必要があります。 活動で考慮すべきこと：
- 目標：休暇は主にスポーツで構成するのではなく、 緩和。 過度の運動と自己証明は、意図的でも健康増進でもありません！
- 効果：活動を通して、スポーツの後に効果が目立つはずです！ あなた自身の体とそのトレーニング 条件 スポーツの強度と種類に決定的です！ トレーニングプランは休暇中に破棄されます-それはすべてです 緩和.
まとめ
結論として、活動休暇は、労働界のストレスや燃え尽き症候群に積極的に対抗するための優れた方法です。 活動休暇を取ることはまたあなたの心と体を積極的に保護します！
