食品/亜鉛を含む食品
さまざまな食品の亜鉛含有量（食品100 gあたりのデータ）：
- 牛肉：4.4 mg
- 子牛の肝臓：8,4 mg
- 豚レバー：6,5mg
- 七面鳥の胸肉：2.6 mg
- 牡蠣：22 mg
- エビ：2,2 mg
- 大豆（乾燥）：4.2 mg
- レンズ豆（乾燥）：3.7 mg
- ゴーダチーズ（乾物中脂肪45％）：3,9 mg
- エメンタールチーズ（乾物中脂肪45％）：4,6 mg
- クリスプブレッド：3.1 mg
- オーツ麦フレーク（全粒穀物）：4.3 mg
- 豆類（だいず、えだまめ、さやいんげん、らっかせいなど） 種子：7 mg
- 亜麻仁（皮をむいていない）：5.5 mg
- ブラジルナッツ：4 mg
亜鉛欠乏の結果
慢性 亜鉛欠乏症 身体の倦怠感やパフォーマンスの低下に関連しているだけでなく、さまざまな方法で体に損傷を与える可能性があります。 皮膚の問題やもろさに加えて 髪、これには感覚器官も含まれ、特に夕暮れと夜明けの視力が損なわれる可能性があります。 亜鉛は、さまざまな代謝プロセスのために体内で緊急に必要とされているため、バランスの取れた状態で供給する必要があります ダイエット または、必要に応じて、微量元素の欠乏が診断された場合は錠剤の形で。
