乳酸値テストの手順
A 乳酸 レベルテストは、アスリートの分野に応じて、漕ぎ手エルゴメーター、自転車エルゴメーター、またはトレッドミルで実行されます。 測定方法に応じて、さまざまな負荷レベルが定義されます。 検査の過程で、負荷を段階的に増加させて、 乳酸 値 毛細血管 血 各ステップの後。
これを行うために、審査官は最小限の量を取ります 血 被験者の耳たぶからまたは 指。 結果は図に入力され、 乳酸 評価される曲線。 多くの場合、 ハート レートも乳酸値と並行して測定されます。
乳酸レベルテストの評価
乳酸塩曲線を使用して、審査官は個人を決定できるようになりました 嫌気性作業閾値 したがって、生物の酸性度を上げることなくトレーニング強度を維持できる負荷を決定します。 乳酸の蓄積は、トレーニング中の疲労の原因です。 乳酸の有意な増加が測定されたポイントである「乳酸閾値」が特定されます。
嫌気性作業閾値 長期的なストレスが存在するパフォーマンスについて説明します 乳酸の形成と分解が起こり、過酸性化は起こりません。 乳酸閾値テストの分析では、座標系のポイントが評価されます。 この図では、トレーニングを受けたアスリートの乳酸曲線が後で上昇することがはっきりとわかります。
これは、乳酸濃度がより高い負荷でのみ上昇することを意味します。 上の図に示すように、2つの乳酸曲線が描かれています。 訓練を受けていないアスリートが 嫌気性閾値、トレーニングデザインに欠かせない低負荷で、トレーニングを受けたアスリートは問題なく高速で走ることができますが、トレーニングを受けていないアスリートは同じ負荷で過酸性になります。 負荷は両方のアスリートで同じですが、ストレスとひずみは異なります。
トレッドミルとエルゴメーター
かどうか 乳酸レベルテスト トレッドミルまたはエルゴメーターで実行されますが、テスト担当者のプロファイルによって異なります。 耐久性 主に多くのことをするアスリート ランニング トレーニングでは、トレッドミルでパフォーマンスをテストする必要があります。 デバイスに応じて、テストのレベルは異なって定義されます。 トレッドミルでは、4〜6 km / hの速度と1〜2 km / hの増加で開始し、自転車では、25ワットと25ワットの増加で開始します。 ステージが最大容量に達するには、3〜5分かかります。
