乗り物酔い（キネトーシス）：治療

一般的な対策

一般的な乗り物酔い

• 残余
• 新鮮な空気がたっぷり
• アルコール制限（アルコールを控える）
• ニコチン制限（タバコの使用を控える）
• 限定的 カフェイン 消費量（最大240mgの カフェイン 2日あたり; 3〜XNUMXカップに相当 コー​​ヒー または4〜6カップのグリーン/紅茶).
• あなたの旅行を始める前に、あなたは眠っていたはずです。
• 旅行中、リラクゼーションエクササイズと呼吸エクササイズはしばしば非常に役立ちます
• 臭いの浸透を避けてください（例、不快な ガソリン またはトイレのにおい）。
• 車、電車、飛行機などで読んだり、テレビを見たりしないでください。
• 最初の症状では、仰向けになって目を閉じます。

車

• 助手席に座りましょう。 可能であれば、自分で運転する必要があります
• 道路または地平線上の定点を見てください
• 定期的に休憩を取り、動き回って新鮮な空気を吸います

鉄道

• 可能であれば、進行方向に座って、その間の通路を上下に歩きます。
• 地平線上の固定点に視線を固定します

バス

• できるだけ前に座って、道路に目を離さないでください

飛行機

• 胴体中央の通路の座席を選択します
• 機内の視界を離れる
• 飛行機恐怖症を減らす

船

• 船首と船尾は避けてください。 船の中央/下部にとどまります。
• 地平線との視覚的接触

予防接種

• 渡航医学の推奨事項に従った予防接種

栄養医学

• 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
• 健康的な混合による栄養の推奨事項 ダイエット。 これは、とりわけ、次のことを意味します。
  • 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
  • 週に3、XNUMX回新鮮な海の魚、すなわち脂肪の多い海産魚（オメガXNUMX 脂肪酸）鮭、ニシン、サバなど。
  • 高繊維 ダイエット （全粒穀物、野菜）。
• 以下の特別な食事に関する推奨事項の順守：
  • 旅行の前夜に、消化しやすい温かい食事を食べましょう。
    • 食物繊維の少ない低炭水化物、低脂肪の食事。
  • 旅行中は、 胃 少量の食事で忙しい。 最も適切なものは次のとおりです。
    • ラスク、低脂肪クッキー、乾燥白 パン または塩味のプレッツェル。
    • 十分に飲む
  • すでに嘔吐している場合は、失った水分を飲んで補充する必要があります。 なだめるような効果 胃 特に持っている カモミール お茶、 紅茶 & セージ お茶。
• に基づいた適切な食品の選択 栄養分析.
• 「治療 微量栄養素（重要な物質）を含む」–必要に応じて、適切な食事をとる 補足.
• 詳細情報 栄養医学 あなたは私たちから受け取ります。