XNUMX分はあっという間に過ぎていきますが、何の問題もありません。 電話がまだ数回残っていること、誕生日パーティーの計画、猫に餌をやるという約束した町の外の隣人について、XNUMX 分間心配することもできます。 しかし同時に、上司に電話して、 髪 予約は明日のみ。 とりあえず、誕生日の日付を見つけて招待状を送るだけで十分です。 そして、子供たちは変化のために猫の世話をすることができます。 これらは、 仕事と生活のバランス. 最適な結果を達成するための 12 のヒントを提供します。 仕事と生活のバランス.
重要な要素としての時間管理
効果的な時間管理とは、次のことを意味します。
- 重要なものと重要でないものを分ける
- 大きなタスクを小さなサブエリアに分割するには
- 可能であれば: タスクを他の人に引き渡す、つまり委任する
完全な To Do リストを見るとき、必ずしも簡単ではありません。 しかし、この方法で一度試してみると、多くの項目をすぐにチェックできます。 体系的かつ統制のとれた方法で時間を計画し、必要なことに集中することで、自分と家族のために貴重な時間を得ることができます。 具体的には、仕事に完全に集中し、中断を避けることで時間を節約できます (そのため、たまにはドアに鍵をかけたり、携帯電話の電源を切ったりしてください)。
面倒な作業を先に
古いガールフレンドとの電話であれ、アパートの掃除であれ、どのような活動であっても、事前に時間制限を設定し、それを維持する必要があります。 不愉快な作業でも、すぐに実行する必要があります。 それらを先延ばしにすることで、それらは積み重なる傾向があり、あなたは常にあなたの心の奥で、あなたの母親との劇場の夜をキャンセルし、あなたのガールフレンドにあなたが借りたドレスの赤ワインの染みを告白しなければならないという不快な考えを常に持っています. 代わりに、すぐに電話して、それで終わらせてください。 そうすれば、あなたの良心が解放されるだけでなく、他のことのために心も解放されます。
ワークライフ バランスを最適化するための 12 のヒント
適切な時間管理、計画的かつ意図的な方法でタスクをこなし、不必要な先延ばしを避けることに加えて、タスクを完了し、自分の時間を見つけるのに役立つヒントが他にもあります。 以下の 12 のヒントを試してください。 仕事と生活のバランス.
1. ストレスは完全に正常である
限り ストレス 緊急時や非常に忙しい平日など、短期間しか続かない。 しかし、これには休息が必要であり、意識的に取る必要があります。 連続 ストレス、その一方で、病気になり、肉体的および精神的な疲労につながります。
2.秩序を保つ
毎日 XNUMX 分でアパートを片付けるほうが、週末に完全な混乱の前に立つよりも簡単です。 清潔で空のデスクは、より効率的に、より多くのことを 濃度.
3.休憩する
新鮮な空気の中で定期的に休憩してください。 窓をXNUMX分間数回開けて自然を眺め、深呼吸。 パソコンの前でインスタントラーメンを食べるのではなく、ランチタイムに少し散歩しましょう。
4.食べながらリラックス。
意識して食べずに ストレス. テレビを見たり新聞を読んだりするよりも、横での会話はリラックス効果があります。
5.動く
忙しい一日の後で大変でも：動く。 光 耐久性 仕事が片付いた後に走る 、緊張をほぐし、幸せを解放する ホルモン.
6. 自由時間をスケジュールする
楽しいことをするために自分との約束を取りましょう (良い本を読んだり、リラックスできるお風呂に入ったり、古い写真を見たりするなど)。
7.友達を無視しない
時間の制約からカクテル・イブニングを常に延期する代わりに、 疲労、事前に午後 8 時から午後 10 時までのミーティングを手配してください。 そうすれば、あなたは早く家に帰り、素敵な夜を過ごすことができます。
8. 人生の領域を意図的に整理する
あなたの人生をXNUMXつの領域に分けます：仕事、身体/健康、連絡先、意味/自己実現。 毎週、各分野にどれだけの時間を費やすかを計画し、それに固執します。
9. 委任
パートナーがときどき夕食を作ってくれることを恐れないでください。 子供たちに家の手伝いをさせてください。他人が間違ったことをするのを恐れて、いつも自分ですべてをやりたいと思っている人は、自分の肉を切っているだけです。
10. 新しい仕事を探す
仕事だけが彼らの生活を支配していて、毎晩疲れ果ててベッドに落ちてしまう場合は、転職を検討してください。 雇用主に満足している場合は、もう少し責任を負うが、生活の質が向上する別のポジションについて交渉することもできます。
11.リフレクト
ときどき自分の今の状況を振り返り、人生を立て直すことができるようにしましょう。
12.スマイル
多くのことは笑顔で簡単になります。
