少しだけ、しかし適切にそして多様な菜食主義の食物を食べなさい、しかし食べるためではない–これはマツダズナンの原則です ダイエット。 かなり禁欲的な食物摂取の目標は、完璧な人になることです。 シンプル 呼吸法 精神的な栄養に責任があります。 どのような役割 呼吸 マツダズナンの教えでの栄養の遊びについては、ここで学ぶことができます。
栄養は創造の過程です
「人は彼の中に集めるために地球上にいません 胃 ある種の食料品店のように、森、牧草地、野原、または庭が捨てるすべてのもの、また彼はここでは死んだ動物のための一種の教会の墓地や墓地ではありません。 むしろ、それは地球上で物質に対する精神の力を証明することです。」 したがって、マツダズナン栄養の第1章が始まります。 XNUMXつの側面、すなわち動物性食品とそれ自体のごちそうは、この教義の信者によって拒否されます。
簡単に言えば、マツダズナン（「マスダスナン」と発音）は、意識に基づく人生観です。 呼吸 と栄養。 言葉自体は「すべてをマスターする思考」を意味します。 適切な栄養に加えて、適切な 呼吸 主要な役割を果たします。
意識的な食事：少ないほど多い
肥満 と大食いはタブーです。 自制心と適度な食事が最も重要です。 保存食品や肉は拒否されますが、 卵 乳製品は許可されています。 あなたがマツダズナンだと思うなら ダイエット 単調で厳格です、あなたは間違っています：食べ物を取り入れるための非常に意識的な方法のために、多様性も意図的にメニューに追加されます。 したがって、食品の約XNUMX分のXNUMXは野菜で構成され、XNUMX分のXNUMXはでんぷん、脂肪、 タンパク質.
正しい組み合わせも重要です。たとえば、タンパク質を含むXNUMXつの食事は好ましくありません。 果物や野菜と パン、ご飯または ヨーグルト のほうがいい。 野菜は一緒に蒸してはいけません 水、しかし少し脂肪があります。 午前中に、 断食 かなり強い消化のために有利です。 フルーツジュースは消化をサポートしているため、許可されています。
マツダズナンの教えで食事療法が何をすべきか。
このように食べる人は、遅かれ早かれ彼らの余分な体重を取り除き、より健康に生きるだろうと教えは言います。
支持者が主張するマツダズナンの栄養は、人々に最高の自然を与え、したがって彼らの精神を高めます 力。 適切な栄養は、人間のより高い効力または力の形成につながり、人間は自分の中で拡張された、より高い思考を発達させます。
マツダズナンの教えで適切に呼吸する：演習。
次の集中力または創造性の運動は、呼吸しながら行われます。
- すべての筋肉をリラックスさせ、 胸 そしてそれをこの位置に保持します。
- 同時に、 舌 の床に平らです 口 そしての先端 舌 下の列の歯では、目は目の高さの点に焦点を合わせています。
- 息が止まるまで完全に吸い込み、20〜30秒以上息を止めてから、肺が完全に空になるまで息を吐きます。
- この運動をXNUMX〜XNUMX回繰り返し、毎回少し長く息を止めます。
- この運動は食事の直後に決して行われるべきではありません。
倦怠感や血行不良の場合、この運動は次のことに役立ちます。
- すべての筋肉がリラックスしています、 舌 まるで吸い込んでいるかのように。
- 息を吐き、それ以上なくなるまで肺を空にします。
- 20〜30秒以上吸入しないでください。その後、深くすすりながら再度吸入してください。
- この演習もXNUMX〜XNUMX回繰り返します。
マツダズナン教育の起源
マツダズナン運動ははるか昔にさかのぼります。古代イランの司祭であり預言者であるザラスシュトラ、つまり紀元前1,000、500年からXNUMX年の間にイラン東部に住んでいたと思われます。 彼は、ゾロアスター教とも呼ばれる、二元論的で非常に倫理的な宗教的教義であるパルシスムを作成しました。
20世紀の初めに、オットーハニッシュはマツダズナンの教義を西洋にもたらしました。 彼はイランで医学を学び、ザラスシュトラの教えに精通していました。 意識的な栄養に加えて、適切な吸入と呼気は体に精神的な栄養を与えます。
