パレオランチはどのように見えますか？
パレオで健康的かつ簡単に食べる方法はたくさんあります ダイエット。 豊富な古レシピには、シリアル、乳製品、砂糖の添加は含まれていません。 例としては、七面鳥のルラードがあります アスパラガス サラダに加えて、パプリカのラグーを添えた鯛のフィレ。 種や種を使った自家製パンもサラダや野菜と一緒にランチに食べられます。
パレオディナーはどのように見えますか？
昼食のように、夕食は多様で健康的です。 たくさんのおいしいレシピがあり、そこにはたくさんの貴重なものが含まれています ビタミン とミネラル。 ターゲットを絞った方法で体重を減らすために、新鮮なグレープフルーツ-アボカドサラダやエキゾチックな魚-ココナッツカレーなどの軽いレシピが利用可能です。 鶏肉のスパイシー煮込み玉ねぎ 肝臓, 脚 オーブンで焼いた子羊や自家製のサツマイモのフライは、夕食と同じように食べることができます。
パレオダイエットの副作用
多くの人にとって、シリアルなしでやって、 脂肪代謝 体がそれに慣れるのに一定の時間が必要であることを意味します。 の初めに ダイエット 人はしばしばたるんだり疲れたりします。 代謝が変化するまでに数週間かかる場合があります。許可された食品の使用方法と組み合わせ方によっては、 消化器系の問題 食事の変更の開始時に発生する可能性があります。
あなたが食べてきたなら ダイエット 最近は野菜が豊富で、食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感や 鼓腸。 肉をたくさん食べると、 便秘。 順応期間の後、 消化器系の問題 食事のバランスが取れていれば、通常は治まります。
古ダイエットへの批判
の基礎を考える多くの科学者や現代の医師がいます 古ダイエット 私たちの遺伝子は何千年にもわたって発達していたので、ナンセンスである。 有名なスタンフォード大学の「遺伝学および生物学部」の科学者ジョナサン・プリチャードは、過去2006、700年から5,000、15,000年の間に人間の約10,000の遺伝子領域が変化したことをXNUMX年にすでに証明しました。 進化生物学者はまた、私たちが今日食べている果物や野菜は、XNUMX万年前のものに匹敵しないと批判しています。
の科学的背景 古ダイエット 広く批判されています。 それにもかかわらず、加工食品と工業用砂糖の放棄は基本的に健全であるように思われます。 多くの批評家はまた、古ダイエットでの肉の大量消費を批判しています。これは、体のタンパク質摂取量が多いことを意味します。 したがって、バランスの取れた食事に注意を払う必要があります。
