Hallux Rigidus –演習4

つま先を平らにつかみ、土踏まずに向かって少し押し下げます。 約10〜20秒間その位置を保持します。 足の裏を少し引っ張るのを感じるはずです。 次に、さらに2つのパスを作成します。 次の演習に進む