腹部

底| 底の練習

臀筋は腰を伸ばす役割を担っており、日常生活ではほとんど行わない動きです。 長時間座って前屈すると、股関節屈筋が短くなり、股関節伸筋が不十分になります。つまり、弱すぎます。 また、脚の外転は臀筋によって行われます、… 底| 底の練習

まとめ| 底の練習

まとめ私たちのお尻は非常に強い筋肉で構成されており、お尻の自然な脂肪沈着に加えて、お尻の形を決定します。 日常生活の中で長時間座っていることと運動不足のために、私たちの臀部の筋肉は十分に挑戦されておらず、したがって時間の経過とともに劣化します。 これは…だけではありません まとめ| 底の練習

妊娠中の子宮頸部の運動

ほとんどの人は妊娠中に子宮頸部の機能と位置に気付くだけです–ここでは子宮頸部が決定的な役割を果たしているからです。 子宮頸部の一部であり、XNUMXつのリング状の開口部で構成されています。 内側の子宮頸部は、子宮と子宮頸部の間の移行を形成します。 外側の子宮頸部が移行を形成します… 妊娠中の子宮頸部の運動

理学療法/治療| 妊娠中の子宮頸部の運動

理学療法/治療毎年、平均して100人にXNUMX人の女性がいわゆる頸管無力症（頸管無力症）に苦しんでいます。 子宮頸部は柔らかく開いています。 細菌が胚に侵入するリスクがあるだけでなく、流産や早産のリスクも高まります。 そのような場合、厳格な安静が規定されています… 理学療法/治療| 妊娠中の子宮頸部の運動

子宮頸部はまだ閉じています| 妊娠中の子宮頸部の運動

子宮頸部はまだ閉じています妊娠中は、胎児が入る前に細菌から胎児を保護するために、子宮頸部はしっかりと閉じられています。 妊娠39週頃になって初めて、子宮頸部が柔らかく短くなり、次の出産に備えます。 したがって、子宮頸部の状態は…の良い出発点です。 子宮頸部はまだ閉じています| 妊娠中の子宮頸部の運動

お腹、足、下、背中のエクササイズ

すべての演習で、それぞれ2回の繰り返しで3〜15回のパスを実行します。 これは単なるガイドラインであり、それぞれのパフォーマンスレベルに合わせて調整する必要があります。 繰り返し回数を減らしたり増やしたりできる場合は、追加のウェイト（ダンベルなど）を使用して繰り返し回数を調整できます。 そうでなければ、あなたはとても多くの繰り返しをするでしょう… お腹、足、下、背中のエクササイズ

底の練習| お腹、足、下、背中のエクササイズ

下のエクササイズ1エクササイズあなたはXNUMXフィートの位置にあり、腕と脚はヒップ全体で離れています。 あなたの背中は一列に並んでいて、あなたはそれが後弯にならないように注意します。 あなたの顔は床を見下ろし、運動中に持ち上げられません。 今あなたの…を拡張します 底の練習| お腹、足、下、背中のエクササイズ

胃が体重を減らすための運動| お腹、足、下、背中のエクササイズ

お腹の減量のためのエクササイズ1エクササイズ頭の後ろに手を置いて床に座ります。 脚は下向きに伸ばされています。 次に、上半身を少し後ろに傾けます。 足を次々に引っ張って、もう一度伸ばします。 足が下がらず… 胃が体重を減らすための運動| お腹、足、下、背中のエクササイズ

胃のエクササイズ| 職場での演習

胃のためのエクササイズ脚を置く壁を押しのけるさらなるエクササイズは記事にありますエクササイズ：胃/脚/底/背中開始位置：オフィスチェアに直立して座り、必要に応じて手で椅子の後ろをつかみます実行：太ももがサポートから解放されるように、両方の脚を同時に引っ張ります、… 胃のエクササイズ| 職場での演習

職場でのストレス管理のための演習| 職場での演習

職場でのストレス管理のためのエクササイズヨガからの交互呼吸漸進的筋弛緩体のすべての筋肉が30秒間次々に緊張し、その後再びリラックスします自律訓練法、ストレス軽減–理学療法による支援開始位置：リラックスしているが直立して座っているオフィスチェア、インデックス、中指… 職場でのストレス管理のための演習| 職場での演習

まとめ| 職場での演習

まとめ上記のXNUMXつまたはXNUMXつの演習を職場で組み合わせると、日常生活で数分しかかかりません。 これが毎日の儀式になる可能性がある場合、たとえば昼休みの終わりに、筋肉の緊張と集中力の欠如にプラスの効果をもたらすことができます。 の主観的な感覚… まとめ| 職場での演習