ボトム
私たちの臀筋は ストレッチング 私たちの腰、私たちが日常生活でほとんど実行しない動き。 長時間座って前屈すると、股関節屈筋が短くなり、股関節伸筋が不十分になります。つまり、弱すぎます。 また、 誘拐 脚 臀筋によって行われ、日常生活ではめったに行われない動きです。
私たちの臀部の筋肉は挑戦されておらず、壊れています。 これは悪い姿勢と他の過負荷につながる可能性があります 関節 と背中。 したがって、臀部のトレーニングは、良い体感としっかりした臀部にとって重要であるだけでなく、 健康.
臀筋は、その機能において、後部の筋肉によって支えられています。 大腿、ischiocrural筋肉。 これは、膝の屈曲と股関節の伸展に関与します。 後部の筋肉組織 大腿 私たちの骨盤から始まり、それはまた臀部を形作り、骨盤の健康的な矯正をサポートします。
私たちの臀部は生理学的に人体の最大の脂肪沈着物の2つであるため（臀部の総質量の約半分から3/XNUMX）、たとえ 太り過ぎ、追加の脂肪がしばしば沈着し、臀部を問題のあるゾーンにします。 追加の弱い 結合組織 すぐに発音につながる セルライト。 私たちのお尻は主に皮下脂肪沈着によって決定されますが、筋肉によって形作られることもあります。
強い筋肉が張り詰めたお尻の形になります。 一方、訓練されていない筋肉組織は、臀部の形をぐったりと見せます。 日常生活でよく知られているお尻は、やや丸くて少し突き出たリンゴのお尻と、底に向かって幅が広く楕円形になっている洋ナシのお尻です。
お尻の形と脂肪がどんどん堆積する場所は解剖学的に決定されます。 下の骨ベースもお尻の見た目に大きな影響を与えます。 私たちの形 骨盤骨 お尻のフレームワークを提供します。 したがって、女性は男性よりも骨盤が広く、通常は皮下脂肪沈着も多い傾向があります。
