多くの妊婦は、迷わずサウナに行けるかどうかを常に自問自答しています。 基本的に健康であっても、サウナを利用する際には、事前にいくつかの点を考慮する必要があります。 妊娠。 すべての妊婦にサウナの使用を自動的に推奨できるわけではないことに注意してください。 サウナの使用に反対する側面は非常によくあります。
ベビーボール付きサウナ？
肝心なのは、サウナに行くことに反対するものは何もないということです 妊娠。 特に、自分の前に定期的にサウナを訪れたことがある女性 妊娠、問題なく趣味を追求し続けることができます。 これは、これらの妊婦がすでに「訓練」されているためです。 体はすでにサウナを知っており、人間がその中で成長しても「問題を引き起こす」ことはありません。 ただし、経験が少ない方はまず注意が必要です。 特にホルモンの変化のために、循環器系は非常にうまく機能するかもしれません。 妊娠中の女性はとにかく追加の循環負荷を持っているので-胎児のために-サウナは負荷を増やす可能性があります。 このため、「訓練を受けていない女性」は最初のXNUMXか月間はサウナの使用を控えることをお勧めします。 その後、妊娠が正常に進んだら、汗の治療に反対することは何もありません。 予約をお持ちの方は、事前に医師または産婦人科医にご相談ください。 彼は、妊娠の経過に基づいてリスクを評価することができます。
サウナセッションの意味は何ですか？
定期的にサウナを取ることは自然に善を促進します 健康。 体温は熱っぽい温度に上昇し、その後、体はその防御細胞を活性化します。 ザ・ 皮膚 表面が温まり、 血 船 拡張し、筋肉がリラックスすることができます。 ザ・ 心臓血管系 改善し、病気は事前に戦われ、 関節 と呼吸器系が改善されます。 これらすべての側面は、妊娠中の女性にとって特に役立ちます。 さらに、妊娠中の女性は、水分が失われているため、 水 保持または既存の浮腫を減らすことができます。 サウナはまた筋肉をリラックスさせます。 これは、特に次の出産プロセスにとって非常に有利です。 したがって、妊娠中の女性が妊娠前（および妊娠中）に定期的にサウナに通っている場合、常にサウナを避けてきた女性よりも出産が容易になることがあります。 しかし、サウナは体だけでなく精神にも役立ちます。 ここでは、妊婦は実際に100パーセントリラックスすることができます。
サウナを訪れるリスク
ただし、妊娠中の女性が循環器系の問題に苦しんでいる場合、または妊娠前に経験を積むことができない場合は、最初の数か月はサウナを避ける必要があります。 それがそうであるならば、サウナを避けることも重要です 高リスク妊娠 or 妊娠合併症 時々発生しています。 また、あなたが持っている場合 高血圧, 腎臓 問題または 静脈瘤、赤ちゃんが生まれるまでサウナに行くのは避けることをお勧めします。 期日が近づいている人は、サウナも避けてください。 温度は、多くの芳香添加物と組み合わせて、誘発する可能性があります 収縮.
サウナに行く人のためのヒント
最終的な分析では、妊娠中の女性が「訓練されている」かどうかは関係ありません。重要なことは、サウナでそれをやり過ぎないことです。 したがって、次の点を考慮する必要があります。
- 高温ではありません：低いベンチを使用することをお勧めします。 ここでは熱くなりません。 また、ビバリウムやバイオサウナは、フィンランドの変種の代わりに適している場合があります。
- いかなる状況でもそれをやり過ぎないでください：週にXNUMX回のサウナ訪問で十分です。 XNUMX回の訪問につきXNUMX回以下のサウナセッションが必要です。
- プランジプールを避ける：サウナの後にプランジプールで涼むのが好きなら、 冷たい 妊娠中のシャワー。 最初に脚を冷やし、次に腕を冷やし、次に背中を冷やし、次に腹部を冷やします！
- もちろん、衛生状態は特に重要です。特に妊娠中の場合は、感染を絶対に避けなければなりません。 したがって、公共のサウナに行く場合は、常に新しいタオルを使用する必要があります。
- サウナの後は、「常温」でも回復して十分に飲むことが大切です。 したがって、失われた液体を再び「満たす」ことができます。
スチームバスまたはサウナ？
多くの女性は、50度から60度の間の低温がより快適だと感じています。 別の方法は スチームバス。 ここでは、最大50度の温度に達します。 それにもかかわらず、多くの妊婦が-より低い温度が優勢であるにもかかわらず- スチームバス –スチームバスに行くと、循環に大きな問題が発生します。 その理由は、湿気の多い熱であり、循環にさらに負担がかかります。 重要なことは、訓練を受けているかどうかに関係なく、体の兆候が認識されるということです。 気分が悪い、または循環に問題がある、または問題があると思う人は、サウナを完全に避ける必要があります。 したがって、不明な点がある場合は、事前に主治医に連絡してください。
