膝| モビリティトレーニング–脊椎、肩、膝、腰
膝膝関節の可動性は、スムーズな動きのために特に重要です。 特に伸展と屈曲は問題なく可能であり、毎日の運動トレーニングを通して維持されるべきです。 1.このエクササイズでは、ballLayを背中に転がします。 大きな体操ボールにかかとを置きます。 今ボールを転がします… 膝| モビリティトレーニング–脊椎、肩、膝、腰
膝膝関節の可動性は、スムーズな動きのために特に重要です。 特に伸展と屈曲は問題なく可能であり、毎日の運動トレーニングを通して維持されるべきです。 1.このエクササイズでは、ballLayを背中に転がします。 大きな体操ボールにかかとを置きます。 今ボールを転がします… 膝| モビリティトレーニング–脊椎、肩、膝、腰
自己動員:仰臥位では、脚は腰から地面に向かって交互に伸ばされます。 膝は動かずに静止したままです。 このエクササイズは、体幹/股関節の横方向の動きを動員します。 次の演習に進みます。
それはどのくらいかかりますか? つま先の捻挫の持続時間は、多くの影響を受けた人を喜ばせるために、ほとんどの場合、かなり短い問題です。 しかし、治癒過程にどれだけの時間がかかるかは、非常に個人的な問題です。 期間は、怪我の重症度と全体的な状態によって異なります… それはどのくらいかかりますか? | つま先の捻挫