慢性期のストレッチ体操
ストレッチング ただし、運動は慢性期に特に重要です テニス の肘（6ヶ月以上の病気の期間） テニス肘。 同じ動きが定期的に実行される場合 前腕部、遊ぶときなど、筋肉に非常に一方的な負担をかけます テニス またはゴルフだけでなく、コンピュータで長時間作業する場合も、予防策として筋肉を伸ばすと便利です。 ただし、このような状況では、XNUMX日XNUMX回の演習で十分です。
また、すべてのスポーツ活動の前、および慣れない負荷をかける前に、必ず筋肉を伸ばす必要があります。 これらすべての目的 ストレッチング エクササイズは、緩め、長くし、柔らかくすることです 前腕部 筋肉は、しばしば緊張したり、短縮されたりします テニス 肘。 これは既存のものを和らげます 痛み のリスクを軽減します 筋線維 破裂、炎症または他の怪我。
急性期に役立ちますか？
の急性期に テニス肘、筋肉の骨への腱の付着が炎症を起こしている。 この炎症は腱繊維に損傷を与えます。 この損傷は、脂肪の蓄積、細動、腱繊維の裂傷によって引き起こされます。
急性期では、炎症を起こした腱は非常に敏感であり、影響を受けた筋肉は緊張して硬化します。 でも ストレッチング 運動は筋肉の緊張を和らげ改善します、彼らは炎症を起こした人に有害です 腱. ストレッチ練習 間に テニス肘 腱に小さな涙を引き起こす可能性があり、炎症を悪化させ、治癒を遅らせる可能性があります。 テニス肘の急性期にストレッチをすると、腱の炎症が治まらず、病気の予後が悪化します。 したがって、 ストレッチ体操 急性期には、XNUMX日に数回だけ非常に慎重かつ慎重に実行する必要があります。
治癒段階で役立ちますか？
テニス肘の急性期が終わり、炎症がより低いが慢性的なレベルに減少すると、定期的に ストレッチ体操 とても便利です。 ストレッチ体操は、影響を受けた筋肉の緊張をほぐし、筋肉を柔軟に保ちます。 定期的に使用すると、短縮された筋肉を伸ばすことができるため、慢性的に炎症を起こした腱の付着部の痛みを伴う引っ張りを軽減できます。 より低い引きは炎症活動の減少を意味し、より少ない 痛み。 したがって、慢性期またはテニス肘の治癒期に定期的に正しく行われるストレッチ運動は、症状を改善し、より速い治癒を達成するのに非常に役立ちます。
