ダイエットでどれだけ体重を減らすことができますか？
と食事 ダイエット としての丸薬 補足 バランスの取れた ダイエット そして、日常生活における身体活動、すなわち以前のライフスタイルの変化が機能する可能性があります。 しかし、成功は錠剤の痩身によるものではありません。 減少は常にカロリー不足、すなわち食物を通して吸収されたエネルギーと日中に体によって変換されたエネルギーの不足から生じます。
この方法でのみ、体はそのエネルギーの蓄えに行き、脂肪パッドを排除し始めます。 健康的でバランスの取れた ダイエット 適度な身体活動は、初期体重が高く、ライフスタイルが根本的に変化する場合に特に効果的です。 最初は、XNUMX週間に最大XNUMXキロの体重が減少する可能性があります。 食事療法の過程で、体重が減少すると、変換も減少しますが、それにもかかわらず、適度な体重減少はカロリー不足で設定する必要があります。 もう一度強調する必要があります。これらの成功は、ダイエットピルの効果によるものではなく、ライフスタイルの変化によるものです。
このダイエットでヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
恐ろしいヨーヨー効果は、あなたが古い習慣に戻ったときに常に起こります。 あなたがかなり多くを消費する場合 カロリー あなたの体が日中に消費するよりも、あなたは必然的に体重が増えるでしょう。 体重が減ったためにダイエット後の全体的な売上高が全体的に低下したことに起因するのは、このほんの一部にすぎません。
しかし、これはしばしば警告される「休眠代謝」とは何の関係もありません。 ダイエット後の体重増加を避けたい場合は、XNUMX日のカロリー予算内にとどまるようにする必要があります。 制御されたバランスの取れた食事を通じて摂取量を調整するだけでなく、運動やスポーツを通じてエネルギー消費量を増やすことができます。
ダイエット形態への批判
体重を減らす 食事を変えたり、運動を増やしてエネルギー消費量を増やしたりすることなく、近い将来、夢のような生活を送ることができます。 いわゆるどれも ダイエット薬 食事療法の基本的な条件が正しくない場合、実際の重要な効果を達成することができます。 ほとんどの製剤はせいぜい効果がなく、高すぎる価格ですが、特に処方薬は生命を脅かすかなりの副作用を伴う可能性があります。
減量はせいぜい液体または腸の内容物を洗い流すことによって達成されます 利尿薬 or 下剤。 もちろん、特定のプラセボ効果を観察することができます。 効果的な食欲抑制剤を服用していると信じている人は、自己達成的予言では、食べる量を減らすことができます。 の有効性の科学的証拠はありません ダイエット薬 市場に出ています。 スリミングピルやダイエットだけで制限なく減量できることを消費者に提案 サプリメント 欺瞞です。
