ダイエットシェイクで体重を減らす
ダイエット シェイクは通常、食事に取って代わり、節約するという原則に基づいています カロリー。 基本的にあなたはこの原則で体重を減らすことができます。 しかし、多くの場合、ミールリプレイスメントとしての揺れは満足のいくものではなく、さらに何かを食べる必要があります。
ただし、これはより多くのことを意味します カロリー XNUMX日あたりに消費され、体重を減らすことはありません。 加えて ダイエット 減量を達成し維持するためには、シェイクを食事の代替品として長期間保持する必要があります。 多くの場合、そうする動機を維持することは困難です。 加えて ダイエット シェイクには通常栄養素がほとんど含まれていないため、カロリーを減らしたバランスの取れた食事が望ましいです。
あなたの睡眠でスリム？
体重を減らす 一人で寝ることはできませんが、睡眠は 脂肪燃焼。 スポーツやダイエットをしなくても、体重を減らしたい人は、十分な睡眠をとることを確認する必要があります。 睡眠食における痩身の本質的な原則のXNUMXつは、ホルモンの過剰な分泌です。 インスリン それは脂肪の分解を防ぐので、防止されます。
この目的のために、その日の最後の食事はできるだけ早くとるべきであり、寝る前に何も食べてはいけません。 さらに、夕食にはごく少量を含める必要があります 炭水化物 可能な限り、つまりパスタ、米、ジャガイモ、果物は使用しないでください。 お菓子やアルコールは完全に避けてください。 これは夜の間に脂肪の分解を促進します。
ファットバーナーピルで体重を減らしますか？
いわゆる「ファットバーナーピル」が宣伝されていることが非常に多く、ダイエットや運動をしなくても体重を減らすことができます。 そのような準備は絶対にお勧めできません。 彼らはあなたが体重を減らすことを可能にせず、彼らはしばしば非常に高価です。 それらはしばしばで役割を果たす物質を含んでいます 燃えます 生物の脂肪の。 しかし、これらの物質が摂取されたからといって、脂肪の減少が増えることはありません。
スポーツやダイエットなしで体重を減らすための良いレシピはどこにありますか？
重量を失う ダイエットやスポーツなしで、さまざまな良いレシピが提供されます。 一方で、に適したおいしいレシピの本がたくさんあります 重量を失う いくつかは栄養計画を含んでいます。 書店でさまざまな本を読み、レシピで取り上げられていると感じ、日常生活での準備を想像できる本を選ぶことをお勧めします。 必要に応じて、アドバイスを求める必要があります。 さらに、体重を減らすための良いレシピを提供するインターネット上のさまざまなサイトがあります。
この方法でどれだけ体重を減らすことができますか/すべきですか？
どれだけ体重を減らすべきかについての一般的な推奨事項を与えることはできません。 ダイエットや運動をせずに体重を減らすことでも、ダイエットや運動で体重を減らすことでも構いません。 一方では、通常の範囲内の重量を目指す必要があります。
この目的のために、BMIに自分自身を向けることができます（ボディマスインデックス）、これは自分の年齢に適しており、身長と体重によって決まります。 両方 体重不足 & 太り過ぎ に悪影響を及ぼします 健康。 また、自分の体重で快適に過ごせるはずです。
体重を減らすときは、短時間であまり体重を減らすべきではありません。 より長い期間、すなわち少なくとも数ヶ月にわたって継続的に体重を減らすことをお勧めします。 これにより、たとえばヨーヨー効果も防止されます。
どれだけ体重を減らすべきか、または減らすことができるかは、初期の体重にも依存します。 重く 太り過ぎ たとえば、人々は、脂肪の蓄積が少ない人よりも短い期間でより多くの体重を減らすことができます。
