ほとんどのドイツ人は彼らのカップを選びます コーヒー 毎日–結局のところ、166年にドイツでは一人当たり2019リットルが飲まれました。 コーヒー 150ミリリットルで、80ミリグラムがあります カフェイン。 温かい飲み物を適度に楽しむなら、 コーヒー 非常に良い効果があります。 17世紀から18世紀にかけて、コーヒーはゆっくりと、しかし確実にヨーロッパで定着しました。 最初、コーヒーは朝食時に飲まれ、その後、他の食事でますます飲まれました。 コーヒーの人気は主にその刺激効果によるものです。 コーヒーのこの効果は、本質的に カフェイン を含む。
コーヒーのカフェイン含有量とカロリー
0.8つのコーヒー豆には4〜XNUMXパーセント含まれています カフェイン、品種によって異なります。 ただし、コーヒーのカフェイン含有量は、時間の長さによっても決定されます 水 と接触している 粉。 通常の量では– 200日XNUMXミリリットルのXNUMXカップ以下–ありません 健康 コーヒーを飲むことに伴うリスク。 一般的に、コーヒーは新陳代謝全体を高めると言えます。 さらに、それはカロリー消費を増加させますが、ゼロで カロリー 図では問題ありません。 不在の前提条件 カロリー もちろん、コーヒーの中には黒く飲まれているということです。
コーヒーは健康ですか？
コーヒー豆は私たちの灰白質に驚くべき効果をもたらします： 脳 血 フローが増加します–したがって、 濃度。 私たちの反応速度と受容性 脳 また増加します。 コーヒーは「モーニングコール」です。一杯のコーヒーの後、私たちは以前よりも注意深く集中します。 コーヒーは私たちをより創造的で、より知的で、より永続的にしますが、これは必ずしもそれが私たちの睡眠を奪うことを意味するわけではありません。 したがって、午後遅くにXNUMX杯から警戒する人もいれば、XNUMX杯だけで眠くなる人もいます。 コーヒーのこの効果は、コーヒーに含まれるカフェインによって引き起こされます。 これにより、 血 船、一時的に増加します 血圧 血流を加速します。 その結果、セルにはより多くの物が供給されます 酸素 よりアクティブになります。 カフェインは私たちの呼吸中枢にも影響を及ぼします– 呼吸 加速され、気管支 船 拡張されます。 カフェインには利尿作用もあり、排尿の増加につながります（利尿作用）。 コーヒーが通常の量で消費されている場合、この効果は有害ではありません。 それにもかかわらず、最近の研究によると、 脳 定期的なカフェイン摂取に慣れることができ、これは つながる コーヒーが消費されていない場合の離脱症状。 これらには以下が含まれます 疲労, 頭痛 と過敏性。
コーヒーを飲むことで誰が恩恵を受けますか？
コーヒーは気分を高揚させ、良い気分を促進し、そして…
- 高齢者はより良い脳の恩恵を受ける 循環 このため、夕方のコーヒーでよく眠れることがよくあります。
- カフェインには血管拡張作用があり、それが薬学的にも使用される理由です。 頭痛, ぜんそく, ハート 失敗または モルヒネ 中毒。
- コーヒーを飲むのが好きで、自分のことを心配している人 コレステロール レベルはそれがあなたがコーヒーをどのように準備するかに依存することを知っている必要があります。 ろ過されたコーヒーの消費は影響を受けずに残ります 血 脂質レベル。 ろ過されていない変種（エスプレッソなど）でのみ、影響を与える物質が体内に入ります コレステロール レベル。
- 最近の研究によると、コーヒーを定期的に飲むと、 胆石 最大23パーセント。 これは、他の方法ではコーヒーを消費しなかった研究参加者にも当てはまりました。
- コーヒーに含まれるクロロゲン酸が予防する可能性があります コロン & 肝臓 癌.
- コーヒーは「消化の助け」にもなり得ます。 食後のコーヒーやエスプレッソが刺激 胃酸 生産と 胆汁 分泌–胃 そして腸は再び動き始めます。
- カフェインが改善できることが知られています 耐久性 スポーツ活動中のパフォーマンス。 アスリートにとって有用なのは、「目覚め」効果とコーヒー成分による呼吸の刺激です。 しかし、脂肪の分解が増加につながるかどうか 脂肪燃焼 まだ不明です。 カフェイン入り飲料は運動前に飲む必要がありますが、運動後の補液としては適していません。
コーヒーはどれくらい速く効きますか？
刺激効果はあなたがそれを飲んだ後約30から45分でコーヒーを展開します。 そのため、コーヒーの効果は人によって異なります。一方で、いわゆるコーヒーの存在に影響されます。 アデノシン カフェインが結合する受容体。 第二に、体はさまざまな速度でカフェインを分解します。 年齢と体重も影響を与える可能性があります。 米国の研究によると、カフェインを朝の大きなカップではなく、XNUMX日を通して少量摂取することで最高の効果が得られます。これにより、カフェインのレベルが維持されます。 神経伝達物質 アデノシン 恒久的に低いレベルで。 アデノシン 一日中体内で生成され、体の睡眠の必要性を高めます。
コーヒー：次の場合に不健康になります…
カフェインにも悪影響がありますが、高用量でのみです。 コーヒーを飲みすぎると、震え、動悸、 高血圧 そして恐らく不安発作。 カフェインの影響に非常に敏感な人は、 不眠症, 胃 問題または上記の症状。 さらに、コーヒーの次の悪影響が考えられます。
- コーヒーは「酸リラクサー」であり、胃液の生成を刺激することを意味します。 だから誰が敏感なのか 胃 またはすでに胃に病気がある場合は、コーヒーの消費量をXNUMX日XNUMX杯に制限する必要があります。
- 時間が経つにつれて、神経細胞は存在するカフェインに慣れてきます。 コーヒーの消費が突然完全に停止した場合は、 頭痛 設定することができます。しかし、彼らは数日後に治まります。
- コーヒーは、授乳中の母親や妊婦が少しだけ楽しむべきです。 期間中、XNUMX日XNUMX杯のコーヒー 妊娠ただし、胎児に害を及ぼすことはありません。
- 真面目な方 ハート 問題は彼らのコーヒー摂取量を彼らの医者と話し合うべきです。
