概要
アキレス腱炎 多くの場合、非常に持続的な病気であるため、多くの影響を受けた人々は、治癒過程のために何か追加のことをする必要があると感じています。 冷却 アキレス腱 炎症の初期段階では特に重要です。 これには、従来のアイスパックやさまざまなラップを使用できます。 炎症を抑えるために、エッセンシャルオイルが使用されています。 後の段階では、 ストレッチング 追加で使用することができます。
これらの家庭薬は助けることができます
コールドアイスパッククォーク/カーボンラップエッセンシャルオイル（ヒマシ油）靴にウェッジスペシャルソール血液循環カプサイシン
- コールドアイスパッククォーク-/カーボンラップ
- アイスバッグ
- クォーク/カーボンラップ
- エッセンシャルオイル（ヒマシ油）
- 靴のくさびに特別な靴底
- ウェッジ
- スペシャルソール
- 循環刺激カプサイシン
- カプサイシン
- アイスバッグ
- クォーク/カーボンラップ
- ウェッジ
- スペシャルソール
- カプサイシン
寒冷地での使用は、特に急性期の症状を和らげる良い方法です。 痛み 段階。 シンプルなアイスバッグが使用でき、カードや キャベツ ラップが使用されます。 湿布を最大20〜30分間皮膚につけたままにしておくことが重要です。
その後、それらは通常、実際の効果をもたらすのに十分なほど冷たくなくなります。 保冷剤も皮膚に直接置かないでください。そのため、キッチンタオルまたはタオルで包むのが最善です。 さらに、足とふくらはぎの短い入浴も症状を緩和することができます。
クォークラップは、あらゆる種類の炎症に対する実証済みの家庭薬です。 クォークラップを作るには、キッチンペーパーと通常のカードチーズが必要です。 クォークラップを冷やすためには、クォークを冷蔵庫に入れ、使用直前に冷蔵庫から取り出してください。
クォークラップを作るには、キッチンペーパーにクォークを置きます。 次に、これを折りたたんで、クォークがキッチンペーパーで完全に覆われるようにします。 カードラップは炎症を起こした上に置かれます アキレス腱.
キッチンタオルでさらに固定できます。 いくつかのクォークラップを直接製造し、残りのラップを後で冷蔵庫に入れるのが最善です。 このように、キッチンロールはクォークを吸収することができ、それはその冷却効果を高めます。
ストレッチング 特に最初の急性期の後に使用する必要がある運動です アキレス腱炎。 炎症と 痛み それに関連して影響を受ける 脚 免れる。 加えて アキレス腱 すべての動きが原因であるため、移動およびストレッチは可能な限り少なくなります 痛み.
数日後、これはすでにアキレス腱の短縮につながります。 炎症過程のため、腱も簡単にくっつくことがあります。 炎症がやや治まったら、 ストレッチング したがって、演習はできるだけ早く開始する必要があります。
ただし、これらは、XNUMXミリメートルの動きすべてが激しい痛みに関連しているわけではない場合にのみ意味があります。 初めに、いくつか ストレッチ体操 責任ある理学療法士や医師と一緒に練習する必要があります。 これらは、たとえば階段を上るときや、日常生活に簡単に組み込むことができます。 歯を磨く.
エクササイズを行う最も効果的な方法は、定期的かつ短時間でエクササイズを行うことです。 たとえば、通常、アキレス腱を伸ばすことでより多くのことが得られます 腱 XNUMX日XNUMX回、XNUMX〜XNUMX分間 歯を磨く XNUMX日おきにXNUMX分かかるよりも。 のために ストレッチ体操、通常は、足の先を壁に当て、かかとを床に向かって動かし、ふくらはぎを伸ばしれば十分です。
階段では、足の指の付け根を持って階段に立ってから、かかとを階段の水平レベルより下に移動できます。 ヒマシ油 アキレス腱の炎症を治療するときに、アキレス腱とふくらはぎの筋肉のすぐ上の皮膚に適用されます。 その成分は、アキレス腱に抗炎症効果があります。
同時に、それらは筋肉の新陳代謝を促進し、したがって体が炎症とよりよく戦うのを助けます。 理想的には、 ひまし油 ふくらはぎに正しくマッサージする必要があります。 追加の マッサージ 促進する 血 ふくらはぎの筋肉とアキレス腱の循環と代謝。
くさびは靴のアキレス腱の炎症に使用されます。 したがって、つま先で永久に準簡単に走ります。この位置では、アキレス腱の緊張や伸びが少なくなり、腱が緩和され、痛みや炎症が軽減されます。 違いがないように、両方の靴にウェッジを使用することが重要です 脚 長さ
カプサイシンはから抽出される鎮痛剤です カイエンペッパー。 それは多くの痛みの軟膏に含まれており、主に筋肉と 背痛。 それは外部温暖化効果を開発し、したがって改善します 血 痛む組織の循環。
したがって、アキレス腱では、腱の過熱を伴う急性炎症期に必ずしも推奨されるわけではありません。 しかし、後のコースでは、 血 循環は、残りの炎症の中心とよりよく戦うのに非常に適しています。
