新しいスポーツを始める人は誰でも事前に要件について知る必要があります。 それが適切な機器であろうと、それに対する物理的要件であろうと、楽しい要素であろうと、 フィットネス 因子。 誰もが彼に合った、彼の日常生活を補うスポーツを必要としています。 野心的な人々は、ノルディックウォーキングや 水泳 リラックスする。 バドミントンなどの他のスポーツ、 テニス またはビーチバレーボールは、順番に、最低レベルの フィットネス したがって、長年活動していない人には適していません。 ここにいくつかのスポーツと最も重要な事実があります：
ビーチバレー
- 誰に適していますか？ カウチポテトやスポーツ初心者向けではありません。
- フィットネス 要因：主にビーチバレーボール列車 力、バウンスと 耐久性.
- 怪我のリスク：フィットネスレベルによって異なります。
- 楽しい要素：アクション、アスレチック、社交が好きなら、これは適切な場所です。
バドミントン
- 誰に適していますか？ 体力が低くても遊べます。 前後の動きは、背中の患者にとって問題があります。
- フィットネスファクター：バドミントンは主に敏捷性を訓練します、 耐久性 そして反応速度。
- 怪我のリスク：バドミントンが低いのとは対照的。 ただし、後方への移動には注意してください。
- 楽しい要素：プレーヤーがパフォーマンスの面で自分自身を調整するという条件で、必ず社交的なゲーム。
サッカー
- 誰に適していますか？ 多くは若者からの以前の知識をもたらします、それ故にサッカーは学ぶのが簡単です。
- フィットネス要因：サッカー列車、特にスピード、 耐久性 と敏捷性。
- 怪我のリスク：物理的に接触する球技は、一般的に怪我のリスクが高くなります。
- 楽しい要素：高い社交性の要素。
ジョギング
- 誰に適していますか？ 健康な人なら誰でも走ることができます。 しかし、厳しい 太り過ぎ 続く 関節.
- フィットネスファクター： ジョギング 主に持久力を訓練し、したがって 心臓血管系.
- 怪我のリスク：良い靴が使用されていれば、低いです。
- 楽しい要素：本当にリラックスできます。 それが魅力的な自然の中で行われるとき、さらに魅力的です。
ノルディックウォーキング
- 誰に適していますか？ スポーツの初心者にも適していますが、必ず専門家の指導を受けてください。
- フィットネスファクター：ノルディックウォーキングレイアートは主に持久力で、事実上すべての筋肉を動かします。
- 怪我のリスク：特にポールと靴を慎重に選択した場合、非常に低くなります。
- 楽しい要素：会社や美しい景色で特に魅力的です。
サイクリング
- 誰に適していますか？ あなたはそれを決して忘れません、そして安定した動きは簡単です 関節.
- フィットネスファクター：サイクリングは主に持久力とトレーニングを行います 脚 力。 上半身の筋肉が少し短すぎます。
- 怪我のリスク：特に自転車道に乗る場合は非常に低いです。
- 楽しい要素：自転車道では、道路よりも安全で、通常は快適です。
水泳
- 誰に適しています。 理想的 太りすぎのスポーツ 体が衝撃を吸収する必要がないので、人と関節と背中の患者。
- フィットネスファクター： 水泳 主に持久力を訓練し、事実上すべての筋肉が動いています。 集中的な心血管トレーニング。
- 怪我のリスク：アマチュアスイマーにとって、怪我のリスクはほとんどありません。 たまに 皮膚 による刺激 塩素 およびその他の 水 添加剤。
- 楽しい要素：本当にエキサイティングですが、レーン 水泳 退屈かもしれません。 自然のスイミングプールは代替手段です。
スケート（Skating）
- 誰に適していますか？ たくさん必要です 学びたいと思っています。 ローラー スケート 経験が有利です。
- フィットネスファクター： スケート 列車 コーディネーション、持久力と 脚 力.
- 怪我のリスク：転倒による怪我のリスクが比較的高い。 絶対に保護服を着用してください。
- 楽しい要素：ゆっくりとリラックスできるだけでなく、運動と高速で行うことができます。
ハイキング
- 誰に適していますか？ 運動だけでなくリラックスしたい方に最適です。
- フィットネスファクター：最適な効果 心臓血管系.
- 怪我のリスク：怪我のリスクはほとんどありません。 下り坂を歩くときは、ポールを使用してください。
- 楽しい要素： ハイキング それ自体のように行きます。 美しい風景が残りを行います。
テニス
- 誰に適していますか？ 高齢でも学ぶことができます。 しかし、トレーナーが最適です。
- フィットネスファクター： テニス 列車 コーディネーション、敏捷性と持久力。 多くの筋肉が動いています。
- 怪我のリスク：フィットネスレベルとプレーテクニックに応じて上下します。
- 楽しい要素：さまざまです。 競争力のあるタイプに最適です。
ウインドサーフィン
- 誰に適していますか？ の良識が必要です 。 初心者は多くの練習とできればガイダンスが必要です。
- フィットネスファクター：ウィンドサーフィントレインの強さ、 コーディネーション と持久力。 背中は健康で筋肉質でなければなりません。
- 怪我のリスク：テクニックを習得していれば、比較的低いです。
- 楽しい要素：速くてダイナミックなだけでなく、ゆっくりとリラックスして行うことができます。
水上スキー
- 誰に適していますか？ すでにある程度のフィットネスが必要ですが、初心者のスポーツマンには適していません。
- フィットネスファクター： 水 スキーは主に協調性と筋力、そして事実上すべての筋肉群を訓練します。
- 怪我のリスク：初心者はしばしば筋肉の緊張を感じますが、そうでなければリスクは低くなります。
- 楽しい要素：アクションの多いスポーツ。 ケーブルカーやモーターボートで動作します。
