スポーツには太りすぎですか？ 言い訳はしないでください！ むしろ、十分な深刻な理由があります 太り過ぎ 特に人々は運動の面で始めるべきです。 スポーツは効果的な脂肪キラーであり、健康への貴重な貢献であるだけでなく、脳で選択されるので、本当に楽しいです！
言い訳の終わり
言い訳その１：「ジムに行く勇気がない」 必要ない！ 自分に衝撃を与えて外に出て、ただ始めたほうがはるかに良いです！ たとえば、歩くことは、単に散歩に行くよりもはるかにダイナミックに聞こえます。 スポーツの初心者にとって、ウォーキングまたはノルディックウォーキングは理想的な入門書です。
そして、それはすぐに別の人気のある言い訳を反証します：「私はとても速く息を切らします！」 それはまったく意図ではありません–それどころか。 DAKスポーツ科学者のUweDresel：「脂肪酸 好気的にのみ、すなわち十分に燃焼されます 酸素。」 そのため、脈拍数が急上昇しすぎず、ただ空気を切らしているだけであることが重要です。 スポーツの専門家によると、「軽くて心地よい運動を感じることが最初の目標です。」
定期的な運動で体重を減らす
「でも、そうすることで体重が減ることはありませんよね？！」 あなたは賭けます！ 定期的な運動はカロリー消費を増やし、筋肉を構築し、ゆっくりと脂肪を減らします。 追加のボーナス: 筋肉組織は脂肪よりも多くのエネルギーを消費するため、基礎代謝率は徐々に増加し、カロリー消費も増加します。
Uwe Dresel：「特に 太り過ぎ 人、 耐久性 ゆっくりから中程度のペースで、理想的には週にXNUMX回、XNUMX分スポーツをすることをお勧めします。」 それによって「続けることなく 関節」–それでも非常に人気のある（なんて間違っているのか！）一部の反対意見 太り過ぎ スポーツに反対する人々。
ここでも、その逆がかなり当てはまります。正確には（過剰な）重量のために、サポートするコルセットには特別な強化が必要です。 しかし、ポンドが多すぎると、 関節 とにかく、靭帯にできるだけ優しくすることが重要です 骨格 スポーツ中。 したがって、ジャンプや速い動きは当分の間タブーです。
どのスポーツが太りすぎに適していますか？
たとえば、活発なウォーキングやウォーキングが理想的です。どちらも、 関節 より ジョギングたとえば、片方の足が常に地面に接触しているためです。 それにもかかわらず、新陳代謝はここで適切にスイングします。 これにより、 血 値、 火傷 たっぷりのエネルギーと強化 免疫システム。 さらに、体操プログラムが最適にフィットし、筋肉を強化し、可動性を高めます。
一緒にそれは良くなります
サイクリング（またはマウンテンバイク）は、ヘビー級の人にも非常に適しています。筋骨格系に負担をかけずにフィットします。 そして体の引力が約90パーセント減少するので 水、太りすぎの人は当然のことながら彼らの要素に正しいです 水泳：水泳は、すべての中で最も穏やかなトレーニングを提供し、筋肉を強化し、組織を引き締めます。
そして、あなたがウェットでもう少し運動したいなら、あなたはアクアのラウンドをすることができます フィットネス or 水中体操 –水中での運動は、優れたファットバーナーです。 これはすべて、たとえばコースなど、志を同じくする人々のユーモアのあるグループで行うのが最適です。 偏見No.5のために誰がそれから縮小しますか？そのようなコースは私には高すぎるですか？、それを参照する必要があります 健康 保険：ほとんどの健康保険会社は、質の高い心血管トレーニングに対して喜んで補助金を支払います。
