すね 痛み 多くの場合、運動中または運動後にアスリートに発生します。 の場合は特に ジョギング、刺すのに引っ張られることがよくあります 痛み 前または内側のすねの領域。 原因は通常、過負荷または不適切な読み込みです。 ランニング 技術または不適切な履物。 これはできます つながる 筋肉の刺激と 腱 だけでなく、骨膜炎。
すねの痛み
ただし、まれにシン 痛み の兆候である可能性もあります 疲労 骨折 またはシンスプリント症候群として知られているもの。 後者では、運動によって引き起こされる筋肉の成長は、 神経 & 血 船。 最悪の場合、筋肉への損傷と 神経 結果として生じる可能性があります。 したがって、すねに持続的な痛みがある場合は、常に医師に相談し、原因を明らかにする必要があります。
使いすぎ：すねの痛みの一般的な原因
十分な休息日がない激しいトレーニングや、トレーニングからの長い休憩後の負荷が高すぎると、すぐに つながる アスリートのすねの痛みに。 Running:特に、 前すね筋肉。 これは、筋線維の損傷または腱挿入の刺激を引き起こす可能性があります。 これは、すねの前部で引っ張ったり刺したりする痛みとして現れます。 ジョギング。 同様に、不適切なフィッティングまたは不十分なクッション ランニング 靴はできます つながる 筋肉への不正確な負荷と 腱 その結果、不快感を引き起こします。 たとえば、森林の土からアスファルトへの路面の急激な変化も、すねの痛みにつながる可能性があります。
考えられる結果としての骨髄炎
場合によっては、過負荷は骨膜炎を引き起こす可能性もあります。 この場合、張力と ストレッチング ランニング中のすねの筋肉の損傷は、骨膜とすねの骨の間の摩擦につながり、長期的に骨膜に炎症を引き起こす可能性があります。 この場合、すねの骨に圧力がかかると痛みが強くなり、患者が休むと痛みが和らぎます。 さらに、通常、患部に腫れがあります。
疲労骨折を除外しました
の症状と同様の症状 骨膜炎 で発生する可能性もあります 疲労 骨折 (疲労骨折）脛骨の。 骨とは対照的に 骨折 トラウマが原因で、 疲労 骨折は、労作で潜行的に始まり、患者がまだ休んでいる間に最初は治まる痛みによって現れます。 その後、症状は永続的に持続し、安静にしてもわずかに改善するだけです。 A 脛骨の疲労骨折 健康な人ではまれであり、重度の永続的な過負荷の場合にのみ発生します。 ただし、骨物質が減少または病理学的に変化した場合、たとえば次の場合には、疲労骨折のリスクが高くなります。
シンスプリント症候群：筋肉や神経への危険。
不慣れな、重い負荷または下部の過度のトレーニングの別の結果 脚 筋肉はすることができます 脛骨エッジ症候群 （脛骨エッジ症候群）。 この場合、 ボリューム 脛骨筋の圧力は、下部の領域で圧力を増加させます 脚 によって描写される 結合組織 鞘。 筋肉の成長が非常に急速に発生する場合 結合組織 十分に適応できず、 血 船 収縮する可能性があります。 すると、筋肉に十分に供給されなくなります。 血 & 酸素 運動中に、痛みを引き起こします。 通常、この症候群では、痛みは約500メートル走った後に始まり、運動後も続きます。 進行した段階では、痛みは通常、患者に運動をやめさせます。 シンスプリント症候群では、通常、圧力をかけたり、足を膝に向かって持ち上げたりすると、脛骨が腫れて痛くなります。 また、足のヒリヒリ感やしびれ感などの不快感がある場合があります。
絶対に必要な治療
シンスプリント症候群が治療されない場合、 酸素 供給は、筋線維の死または損傷につながる可能性があります 神経 最悪の場合、組織内の圧力を和らげるために手術が必要になる場合があります。 したがって、シンスプリント症候群の症状に気付いた場合は、トレーニングを中止し、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。 医学界では、シンスプリント症候群は前脛骨筋症候群またはシンスプリントとも呼ばれ、 ストレスすねの関連する痛み。
オスグッド・シュラッター病：頻繁に影響を受ける青年
脛骨上部の領域の痛みの背後には、いわゆる オスグッド - シュラッター病。 この病気では、膝蓋靭帯が付着している脛骨の領域で骨死が発生します。 オスグッド・シュラッター病の正確な原因は不明ですが、スポーツや 肥満 役割を果たす。 思春期の成長期にある青年がしばしば影響を受けるため、ホルモンの変化も病気の発症に寄与する可能性があります。
すねの痛みはどうしたらいいですか？
すねの痛みの最初の対策は、リラックスすることです。 数日間トレーニングを中断し、日常生活での重い負荷を避けてください。 多くの場合、患部を冷やして持ち上げます 脚 すでに苦情の改善につながっています。 マッサージと軽いマッサージを緩める ストレッチング エクササイズと地元での演技 軟膏 有効成分と ジクロフェナク 痛みを和らげるのにも役立ちます。 抗炎症薬 鎮痛剤 など イブプロフェン or ジクロフェナク 通常、痛みに対しては非常に効果的ですが、数日以上服用しないでください。
シンの痛み：いつ医者に診てもらうか？
数日経っても痛みが治まらない場合、または再発し続ける場合は、医師に原因を明らかにしてもらう必要があります。 これは特に、スポーツや身体運動に関係なく訴えが起こる場合に当てはまります。 これは、非常にまれなケースとして、 骨腫瘍 または、骨の転移もすねの痛みの背後にある可能性があります。 外傷は骨折や生え際の骨折を引き起こす可能性があるため、転倒や事故の結果としてのすねの痛みも医師の場合です。 脛骨 – 特定の状況下で。
適切なトレーニングで予防する
ストレスシンスプリント関連のシンスプリントは、適切なトレーニングによって防ぐことができます。 すねの痛みを予防するための XNUMX つのヒントをまとめました。
