この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
ケトジェニック ダイエット 食事中に不正行為が行われ、特にケトジェニック食品に加えて炭水化物が豊富な食品が消費されると、ヨーヨー効果を引き起こすことがよくあります。 高炭水化物食品とケトジェニック食品の多くの脂肪の組み合わせは、体重増加につながる傾向があります。 規律のあるケトジェニックを食べる場合 ダイエット 食事を中断したい場合は、ヨーヨー効果を防ぐために、バランスの取れた健康的な食事へのゆっくりとした移行を目指す必要があります。 これは、炭水化物の摂取量をゆっくりと増やし、脂肪分の多い食品を減らす必要があることを意味します。 運動は予防に役立ちます ヨーヨー効果 長期的には。
ボディービル/筋肉増強のためのケトジェニックダイエット
ケトジェニックで ダイエット、体はケトーシス、すなわち空腹の状態に置かれ、私たちの体はもはや何も持っていません 炭水化物 エネルギーを生み出すために。 その結果、エネルギー供給者として脂肪に切り替わり、脂肪パッドが徐々に減少します。 食事療法の効果は、減量と脂肪の減少に反映されます。
筋肉の構築は、 ケトン食 で部分的に推奨されています ボディービル 同時に脂肪を非常にうまく減らすことができるので、シーン。 それでもないし、 ケトン食 体に十分なエネルギーが供給されていないため、高強度レベルでの体力トレーニングには適していません。 これにより、パフォーマンスが低下します。
ケトジェニックダイエットとアルコール–それは互換性がありますか？
特定の種類のアルコールのみが許可されています ケトン食.
