In 冷たい 冬の天候、特に暖かい服装は通常私たちを遠ざけます 凍結。 しかし、常にジャケット、帽子、スカーフだけが私たちを暖かく保つ必要があるわけではありません-別の方法があります：によると 伝統的な漢方薬 （TCM）、すなわち、温暖化効果を持つ特定の食品もあります。 以下では、私たちはあなたに最高のものを紹介します 冷たい キラーとあなたが冬にむしろ避けるべき食品を明らかにします。 風邪対策食品をお楽しみください！
TCM：温かい食べ物
漢方薬 （TCM）は 中国 だけでなく、アジア地域全体。 TCMのいくつかの方法はヨーロッパでも確立されています。 これらには以下が含まれます 鍼治療、 例えば。 これらのような手順は、代替医療従事者によってしばしば使用されますが、科学的な観点から物議を醸しています。 TCMによると、陰と陽が豊富な食品があります。 陰が豊富な食品は冷却効果があるため、夏に特に人気があります。 それらの中には柑橘系の果物やきゅうりやトマトがあります。 一方、冬になると、内側から温かい陽が豊富な食べ物に手を伸ばす傾向があります。
これらの食品は内側から温まります
肉でも野菜でも飲み物でも、どこにでも温かい食べ物があります。 肉の場合、特に豚肉、牛肉、子羊肉、狩猟肉などの赤身の肉は温まる効果があると言われています。 ただし、食べすぎないでください。赤身の肉を大量に摂取すると、心血管疾患のリスクが高まることが研究で示されています。 肉の代わりに、魚をもっと頻繁に試してみてください。 ここでは、次の品種が特に温暖であると言われています。
- ニシン
- タラ
- アカガレイ
- マグロ
野菜は春など 玉葱 またはネギが特にお勧めです。 また、ビートや パンプキン 温暖化効果もあります。 果物に関しては、プラム、ザクロ、キンカンを選ぶべきです。 また、栗、 ヘーゼルナッツ クルミも温暖化効果があります。 注意：冬にも汗をかきやすく、苦しんでいる人 高血圧 温かい食べ物をとることはめったにありません。
寒さに対する燃えるようなスパイス
食品は、適切なスパイスを身に着けると特に温暖化効果があります。 冬の気温では、次のスパイスが特に推奨されます。
- アニス
- チリ
- カリー
- 乾燥生姜
- ニンニク
- コリアンダー
- キャラウェイ
- にっき
注：苦労している人のために ほてり またはあなたに問題があります 血 圧力および/または 胃、上記のスパイスは、たとえあったとしても、少量でのみ適しています。
正しい準備
TCMによれば、食品自体だけでなく、その調理法も重要な役割を果たします。 したがって、食品が長く調理されるほど、より多くのエネルギーを蓄えることができるはずです。 したがって、冬の生の食品よりも、調理済み、揚げ物、蒸し物、または焼き物の方が好ましい。 ほとんどの場合、この決定は自然に起こります。夏にはさわやかなサラダを手に入れることを好みますが、冬にはシチューやスープが特に心地よいと感じています。 よくある人 冷たい できるだけ頻繁に暖かい食べ物を食べるべきです。 たとえば、朝食の場合は、温かいオートミールまたは少なくともトーストに切り替えることができます パン 冷たいシリアルの代わりに。 ランチタイムにはサラダの代わりにロースト野菜に変えることができ、夕方には温かいスープまたは温かいシチューをお勧めします。
適切な飲み物を選択してください
飲み物に関しては、作りたて ティー 特に私たちが本当に暖かくなることを確認してください。 ただし、注意してください。 ティー 一見暖かく見えるが、そうではない。 とにかく、 ティー のようなスパイスで アニス, フェンネル, 生姜, カルダモン, キャラウェイ, クローブ or シナモン 温暖化効果があります。 これらのスパイスの多くは、いわゆるヨギティーに含まれています。 コーヒー TCMによると、赤ワインも温暖化効果があると言われていますが、どちらも適度に楽しむ必要があります。
注意：風邪の危険！
冬に凍りやすい場合は、萎縮効果のある食品は避けてください。 これは、とりわけ以下の食品に適用されます。
- レモン、オレンジ、パイナップル、キウイなどの南部の果物。
- トマト、きゅうり、アイスバーグレタス、ブロッコリー、カリフラワーなどの生野菜。
- などの乳製品 ヨーグルト, ミルク またはクリームチーズ。
- 赤、緑、黒茶とカモミールティー
適切なバランスを見つける
冬は時々寒くても、冷えた食べ物を完全に捨てなければならないという意味ではありません。 ただし、食品を適切に組み合わせることが重要です。たとえば、夕方にサラダを食べるだけでなく、ローストした肉や魚の副菜としてサラダを追加します。 このように、あなたは簡単に正しいものを見つけることができます 食品の冷却と加温の間。
他に何が役立ちますか
冷たい手 & 冷たい足 TCMではエネルギー遮断の結果であると見なされます。 この閉塞を解決するために、一方では、食品を温めるために手を伸ばすことができます。 一方、TCMはまた、エネルギーの流れを再開するために身体活動を推奨しています。 だから、散歩や運動に出かけましょう。これは、内側からの暖かさも提供します。 そして、他に何も役に立たない場合は、厚いジャケット、冬のブーツ、手袋などを手に入れる必要があります。
