生体力学は、閉塞を解放するために特に重要です。 骨盤ブレードの前方回転は、骨盤ブレードのフレア（アウトフレア）および股関節のIR（内部回転）と組み合わされます 関節。 骨盤スクープの後方回転は、骨盤スクープの内側への移動および股関節の外側への回転と組み合わされます。 これらの位置異常は、特定の所見によって理学療法で検出され、動員または操作することができます。 ISGの苦情がより頻繁に発生する場合は、筋肉の緊張が弱く、特定のトレーニングを通じて強化する必要があります。
理学療法/治療
を解決するXNUMXつの可能性 ISG遮断 自分で移動することもできます。 緩和姿勢がなく、それに応じて動きが途切れることがないことが重要です。 たとえ 痛み が存在する場合、患者は最終ステップで移動する必要があります。
突然の動き（くしゃみ、咳）によって閉塞が解除されることがあります。 より深刻なISGの苦情の場合は、理学療法士に相談することができます。理学療法士は、特定の検査によって閉塞の正確な方向を見つけ、骨盤を動かしてそれを解放することができます。 これは、患者が横になっているときに骨盤で直接行うことができ、骨盤シャベルは、閉塞の位置に応じて後方または前方に動かすことができます。
のレバーを使用した間接的な手法 脚 腰を回転させることにより、腹臥位または仰臥位で骨盤をさらに動かすことができます。 このテクニックは、ブロックされたポイントを直接つかむ必要がないため、非常に快適です。 動員によって改善が達成できない場合、ISGは、閉塞に応じて仰臥位または横臥位で操作されます。
ほとんどの場合、 痛み 骨盤シャベル、臀筋、放射線に沿って 脚 閉塞が解除された後。 これらの筋肉組織は治療で治療されるべきです。 マッサージなどの直接的なテクニック、 トリガーポイント療法 または、筋肉の腱の移行部での横方向の摩擦が適切であり、 ストレッチング.
筋緊張が治療されていない場合、穏やかな姿勢のために誤った負荷が関連付けられているため、筋緊張が高いため、筋肉組織が再びより早く閉塞する可能性があります。 筋肉の安定化は、頻繁に発生するISG閉塞にとって非常に重要です。 特に深い腹部と背中の筋肉を訓練する必要があります。
次のエクササイズが特に適しています。前腕サポート（足を交互に持ち上げるバリエーション、または前腕サポートから手のサポートに変更）サイドサポート（脚リフトおよび/または骨盤リフトを使用するバリエーション）四重スタンドと膝を床から持ち上げます（腹部の緊張を維持します） ）そして前に移動（ベアウォーク）腹臥位、上半身を持ち上げる（バリエーション;腕を伸ばして振り、漕ぐ、上半身を持ち上げて左右に回転させる）仰臥位：ブリッジング（交互に足を体まで引き上げ、ゆっくり骨盤を上下に持ち上げます）仰臥位：交互に脚を伸ばします（サイクリング）別のISG遮断を防ぐためのさらなる演習は、ここにあります：股関節痛の理学療法
- 前腕のサポート（足でバリエーションを交互に持ち上げるか、前腕のサポートから手のサポートに変更します）
- 横方向のサポート（脚を持ち上げたり、骨盤を持ち上げたりすることによる変化）
- 四足動物と膝を地面から持ち上げ（腹部の緊張を保ちます）、前に歩きます（クマの散歩）
- 腹臥位、上半身を持ち上げる（バリエーション;腕を伸ばして振り、漕ぎ、上半身を持ち上げ、左右に回転させる）
- 仰臥位：ブリッジング（脚を体に交互に置き、骨盤をゆっくりと上下に持ち上げます）
- 仰臥位：交互に足を伸ばします（自転車に乗る）
- ハーフシート：上半身を後方に傾け、位置を保持します（等尺性張力）
動員、強化運動、マッサージに加えて、 ISG症候群 熱を通して彼または彼女の不満を和らげることができます。 熱は新陳代謝を刺激し、老廃物の除去を高め、組織の緊張を和らげます。 この目的には、ヒートパッチ、グレインクッション、または熱風ラジエーターを使用できます。
サウナセッションや温かいお風呂もサポート効果があります。 テーププラスターを影響を受けた筋肉に適用して、 血 循環は一日を通して増加します。 加えて、 水泳 または水中を動き回ることは、体重が一定期間失われるため、苦情にプラスの影響を与える可能性があります。筋膜と筋膜の癒着の緩み 鼻隠しロール 現在も頻繁に使用されている方法であり、非常に効果的です。 ヨガ, ピラティス または他の穏やかな運動クラスは、動員と穏やかで徹底的な強化のために推奨されます。
