胸椎疾患のための過伸展運動

過伸展 嘘つき：腹臥位になります。 あなたの視線は常に下向きであり、あなたのつま先は床と接触し続けます。 曲がった肘を床と平行にして、両腕を空中に保ちます。

次に、肘を上半身に向かって引っ張り、上半身をまっすぐにします。 足は床に残り、視線はまだ床に向けられています。 少しの間その位置を保持し、開始位置に戻ります。

それぞれ2回の繰り返しを15セット実行します。 記事に戻る。