エクササイズ/セラピー中空足
中空足 実質的に扁平足の正反対です。 ここでは土踏まずが高くなり、ボールかかかとができます。 中空足、前者がより一般的です。 大きなひずみのために、圧力点が形成され、 中空足、とうもろこしもしばしば形成されます。
中空の足は通常、弱く発達した、または麻痺した足の筋肉組織によって引き起こされるため、これは運動によって強化する必要があります。 椅子に座って、影響を受けた人を置きます 足首 あなたの膝の上に。 次に、片手でかかとを外側に向けながら、 前足 タオルを絞っているかのように、もう一方の手で内側に。
数分間静かに動きます。 積み重ねられたXNUMXつのクッションの上に立ちます。 今すぐXNUMXつ持ち上げます 脚 床から離れて、 .
20秒後に脚を交換します。 特に凹凸のある表面では、足の筋肉が自然に強化されるため、できるだけ頻繁に裸足で歩くようにしてください。 座っている間、両方のかかとを地面に固定します。
つま先を地面に引っ張って前後に這うようにしてください。 かかとは常に地面に残っています。 さらなるエクササイズは、足の位置異常に対する理学療法の記事にあります。
- 椅子に座って、影響を受けた人を置きます 足首 あなたの膝の上に。
次に、片手でかかとを外側に向け、 前足 タオルを絞りたいかのように、もう一方の手で内側に。 数分間静かに動きます。
- 積み重ねられたXNUMXつのクッションの上に立ちます。 今すぐXNUMXつ持ち上げます 脚 床から離れて、 。 20秒後に脚を交換します。
- 特に凹凸のある表面では、足の筋肉が自然に強化されるため、できるだけ頻繁に裸足で歩くようにしてください。
- 座っているとき、彼らは両方のかかとを地面に固定します。 つま先を地面に引っ張って前後に這うようにしてください。かかとは常に地面に付いたままです。
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