足の位置異常のエクササイズ

ほとんどの足の位置異常の問題は、姿勢、筋肉、および周囲の組織の問題に基づいています。 関節。 ほとんどの場合、足の横アーチと縦アーチは平らな位置にあります。 履物の誤りや動きの実行の誤りも、位置異常の原因となる可能性があります。 したがって、足の位置異常の治療では、正しい姿勢に加えて、通常、足の筋肉を強化および緩和すると同時に、足の安定性と位置を向上させる運動に重点が置かれます。 エクササイズは、成功を収めるために、影響を受ける人が定期的かつ一貫して実行する必要があります。

落ちた土踏まずのエクササイズ/セラピー

ねじれた足の基本的な問題は、かかとと下部の間の角度です まっすぐではありませんが、よじれています。 その結果、ほとんどの場合、 足首 明らかな内向きの傾向があります。 ザ・ 足首 関節はもはや安定していませんが、いわゆる 回内 位置。

間違った姿勢から生じる可能性のある問題を防ぐために、治療は安定させるための特定の運動で構成されています 足首 再びジョイント。 床にロープやひもを置きます。 今 ロープの上のつま先で。

エクササイズをもう少しやりがいのあるものにするには、 目を閉じてロープを越えて。 このエクササイズでは、ステップの前に立ちます。 足は肩幅だけ離れており、膝はわずかに曲がっています。

あなたのかかとを確認してください- 軸はまっすぐです。 次に、ステップにジャンプして、着陸時に軸がまっすぐであることを確認します。 振り返って、同じ制御された方法でステップをジャンプダウンします。

10〜15回繰り返します。 椅子に座って、影響を受けた足首を膝の上に置きます。 片手でかかとを外側に向けながら、 前足 タオルを絞っているかのように、もう一方の手で内側に。

数分間静かに動きます。 その他の演習は、記事に記載されています。

  • 足の位置異常に対する理学療法
  • 理学療法は足首関節を鍛えます
  1. 床にロープやひもを置きます。 今 ロープの上のつま先で。

    エクササイズをもう少しやりがいのあるものにするために、目を閉じてロープの上でバランスをとるようにしてください。

  2. この演習では、ステップの前に立ちます。 足は肩幅だけ離れており、膝はわずかに曲がっています。 あなたのかかとを確認してください- 軸はまっすぐです。

    次に、ステップにジャンプして、着陸時に軸がまっすぐであることを確認します。 振り返って、同じ制御された方法でステップをジャンプダウンします。 10〜15回繰り返します。

  3. 椅子に座って、影響を受けた足首を膝の上に置きます。 次に、片手でかかとを外側に向け、 前足 タオルを絞りたいかのように、もう一方の手で内側に。 数分間静かに動きます。