首と肩の緊張に対する運動3

「サイドリフト」で固定 Theraband 片方の足の下で、反対側の腕を上向きと外向きに伸ばして引っ張ります。 代わりにウェイト（ウォーターボトルなど）を取ることもできます Theraband。 肩ごとに15回繰り返します。 次の演習に進みます