Logiメソッドでの朝食はどのように見えますか？
あなたがで体重を減らしたい場合 Logiメソッド、あなたは朝食から始めるべきです。 この方法には多くのレシピがあり、すばやく準備でき、簡単な材料が含まれています。 理想的な朝食は、25グラムのオーツ麦フレーク、細かく刻んだバナナ、200ミリリットルのミルク、小さじ2杯の牛乳で構成できます。 蜂蜜 ボウルに混ぜます。
せいぜい、小さじXNUMX杯の亜麻仁油を加えてください。 他のおいしい、健康的な朝食のアイデアは、シナモンとバニラのキノアのお粥、チアプリン、クルミです-ローズマリー ヨーグルトまたはカードロール。 Logiメソッド さまざまな調理方法を提供しているので、あらゆる種類の味を試すことができます。
Logiメソッドでのランチはどのように見えますか？
Logiメソッド 菜食主義者または完全菜食主義者が準備できる軽い昼食を続けます。 Logiメソッドに沿った優れたベジタリアン料理は、ベジタリアンナスのキャセロールです。 ハリッサが必要です、 松 ナッツ、卵、トマトの缶詰、半分 タマネギ、クローブの ニンニク、35グラムの祭日と半分のナス。
なすを炒め、準備します ニンニク および タマネギ ソース、トマトとハリッサを加えて煮ます。 全部をキャセロール皿に入れ、卵をフェタチーズと混ぜてキャセロールに乗せます。 レシピはわかりやすく、XNUMX分ほどかかります。 たくさんの野菜と貴重な栄養素を含む多くの異なるレシピもあります。 彼らは低いです カロリー しかし同時に飽き飽きし、新陳代謝を高めます。
Logiメソッドでの夕食はどのように見えますか？
Logiで ダイエット 夕方に空腹である必要はありません、すべての料理は完全でバランスが取れている必要があります。 夕方には、春野菜に七面鳥の胸肉を作ることができます。 セロリ、にんじん、ねぎ、クローブ ニンニク 野菜を提供し、七面鳥の胸肉がタンパク質を提供し、ピーナッツオイルと醤油のソースが料理を美味しくします。 夕食にパンを食べるのが好きなら、全粒粉の割合が高いパンを使用する必要があります。Logi法によれば、スプレッドとして独自のパプリカクォークを準備し、低脂肪クォークと新鮮なもので貴重な栄養素をテーブルに運ぶことができますパプリカ。 サーモンハムとアボカドは、健康的でおいしい一方で、スプレッドの良い代替品です。
