副作用
タンパク質 ダイエット 特にタンパク質の量を大幅に増やし、バランスの取れた食事をとらない場合は、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。 腸が処理できるよりも多くのタンパク質が消費される場合、 細菌 セクションに 消化管 食品を分解し、ガスを放出します。 結果は 鼓腸 と下痢。
また、タンパク質の食事制限のため ダイエット、供給される食物繊維の量が少なすぎる可能性があり、結果として 便秘、ハードスツールと 痛み 排便中。 これらの苦情は通常、 ダイエット 完全な食事療法では、腸に負担をかけないように食事療法を中止する必要があります。 しかし、特にタンパク質含有量の増加した食事を耐えられないものにする病気が存在する場合、深刻な副作用も発生する可能性があります。
これらには特に含まれます 腎臓 & 肝臓 病気。 非常に一方的な栄養では、例えば不足による欠乏症状の脅威もあります ビタミン と微量元素。 したがって、プロテインダイエットは過激すぎてはいけません。 炭水化物、果物と健康的な脂肪は常にメニューになければなりません。
脂肪が多すぎるタンパク質源に頼る人はまた、リスクを高めます 糖尿病 と心血管疾患。 の中に 消化管、提供された タンパク質 それらのビルディングブロック（アミノ酸）に分解され、これらはに吸収されます 血 腸壁を介して。 この消化機能の能力が使い果たされている、つまり、一人一人が限られた量の量しか処理できないことを意味します タンパク質 一度に。
この量を超えると、食物は腸のより深い部分に到達し、 細菌 そこに住んでいます。 これによりガスが発生します。 さらに、より多くの水も輸送されます。
したがって、プロテインダイエットは 鼓腸 と下痢。 消化管が使用できるタンパク質の量は人によって異なります。 下痢や 鼓腸 発生した場合、これはタンパク質が過剰に消費されていることを示しています。
食事中のタンパク質の量を減らすか、それを数回の食事に広げる必要があります。 さらに、下痢の場合は、十分な水分摂取を確保するために常に注意を払う必要があります。 いかなる状況においても、症状を受け入れて食事を変えずに続けるべきではありません。
炭水化物部分を犠牲にしてタンパク質の摂取量が多いため、食物繊維の摂取量も少なくなる可能性があります。 これは、タンパク質を含む製品のみが消費され、野菜が少なすぎる場合に特に発生する可能性があります。 その結果、消化器系の仕事はより困難になり、 便秘 腹痛, 痙攣 と悪化した排便 痛み 発生する可能性があります。
このような場合、十分な水を飲む（XNUMX日約XNUMXリットル）一方で、野菜や全粒穀物製品を食べることで食物繊維の量を増やす必要があります。 別の方法はオオバコの殻です。これには繊維が多く含まれていますが、ほとんど含まれていません。 カロリー。 対策が改善につながらない場合は、食事療法を中止する必要があります。下剤の短期間の使用は、上記の対策が効果を示さない場合にのみ検討する必要があります。
