たんぱく質で ダイエット、の割合 タンパク質 食事療法で増加している間 炭水化物 主に回避されます。 したがって、それは低炭水化物ダイエットの一形態です。 以来 タンパク質 より長く、より速く満足し、消費量が少なくなります カロリー 空腹になることなく、したがって効果的かつ長期的に体重を減らすことができます。
同時に、筋肉量の減少が打ち消され、そうでなければカロリー不足の脅威になります。 それにもかかわらず、消費されるタンパク質の量は無制限であってはならず、 炭水化物 完全に避けるべきではありません。 （とは異なり ダイエット 無し 炭水化物）同様に、高品質の脂肪は、バランスの取れた食事のためのタンパク質食でも重要です。
タンパク質が対象となる特定の禁忌もあります ダイエット 従うべきではありません。 原則として、このタイプの食事は健康的な食事の規則や栄養素摂取の推奨事項に準拠していません。 高タンパク含有量は尿中物質の増加を引き起こし、腎臓にストレスがかかります。
より多くの理由で骨代謝が影響を受けます カルシウム 排泄され、 腎臓 石が増えます。 これらの食事療法の過程で、腎臓を和らげるためにたくさん飲むことは非常に重要です。 の尿酸 血 また増加し、これは引き起こす可能性があります 痛風.
動物性脂肪とコレステロールの供給が高すぎるため、 血 否定的に脂肪。 そのような食事の炭水化物と繊維摂取量の割合は低すぎます。 そのような食事療法の最初の日では、体重減少は通常比較的高く、実際の脂肪の減少ではなく、腎臓からの水分の減少によるものです。
食事療法の手順
たんぱく質食では、主にたんぱく質が豊富な食品が消費されます。 これらには、赤身の肉や魚、卵、チーズ、クォーク、ヨーグルトが含まれます。 プロテインシェイク 食事療法に組み込むこともできます。
野菜は食事のもう一つの重要な部分です。 ただし、炭水化物が豊富な食品は食事中に避ける必要があります。 これらには、米、パスタ、白い小麦粉製品、ジャガイモ、お菓子が含まれます。
脂肪含有量の高い脂肪の多い肉や乳製品も避ける必要があります。 果糖含有量の少ない全粒穀物製品、ナッツ、果物は少量で摂取する必要があります。 ダイエット中の人は、貪欲な食欲の攻撃を防ぐために、食事時に常に完全なダイエットを食べる必要があります。 プロテインダイエットの一部はまた、食事の間に最大XNUMX時間の休憩が必要であるということです。 消化管 継続的に操作する必要があります。
