夏、太陽、ビーチ、そして海 – 気まぐれな天気から逃れるために、南に旅行するのが好きな人。 しかし、エキゾチックなビーチでの休暇を取ることができるようにするために、数時間の長距離飛行がしばしば受け入れられなければなりません。 体調を整えて休息をとって休暇先に到着するために、ここでは健康的なヒントをいくつか紹介します。
- 喉の痛み or 嗄声 長い空の旅の後の一般的な症状です。 その理由は、飛行機の空調にあります。 低湿度は、の粘膜を乾燥させます 口 と喉; これにより、 ウイルス & 細菌 粘膜に付着します。 結果：あなたはより早く病気になります。 したがって、約0.5〜1リットル多く飲むことが重要です 水 または、長時間の飛行中に通常よりも希釈したフルーツジュースを使用して、粘膜が常に湿った状態を保つようにします。
- 薬局で生理食塩水をスプレーして、30 分ごとにスプレーしてください。 鼻; これは、の不快な乾燥を減らします 鼻粘膜. 休暇の目的地でのフライトの数日後でも、これを行う必要があります。
- フライト前に鼓腸の食べ物を避け、炭酸ミネラルを飲まないでください 水。 これはできます つながる 〜へ 鼓腸 風通しの良い高さで。
- 睡眠中、長距離飛行中の生物へのストレスは最も少なくなります。
- 発生する睡眠障害と興奮は、軽度の睡眠によって軽減することができます カノコソウ
- アルコール飲料と コーヒー 彼らはそうであるように、飛行機で酔ってはいけません 水-sodden。
- 健康な人でもふくらはぎがあります 痙攣, 静脈 長距離飛行後の脚の問題と循環の問題。
- あなたの 循環 あなたが動き回ればあなたに感謝します。 何度も起きて歩き回ってください。 だからあなたは静脈の戻りの流れを改善します 血.
- 飛行中は衣服やベルトを緩めます。 飛行機で靴を脱いで、できればトラベルバッグに足を高く保管してください。 マッサージ 足とつま先で体操をします。
- 機内は時々涼しいので、暖かい衣服も忘れないでください。
- 長いフライトの後、多くの人は時差のために疲れているように感じます。 あなたが着陸するとき、体はしばしば夜の休息のためにプログラムされます。 しかし、彼らの目的地は明るい日です。 あなたは疲れていて、イライラし、集中力がなく、無気力です。 タイムゾーンシフトの物理的影響に対して、いわゆる 時差ぼけ、事前に休暇の目的地の時間に合わせて睡眠/覚醒のリズムを調整することで、自分自身を助けることができます。
- あなたは苦しんでいますか 慢性疾患 話す あなたの長距離フライトが問題になるかどうか、またどのような条件で問題になるかを医師に確認してください。
