風邪を引いた後にスポーツをするとき、あなたは何を考慮すべきですか？
風邪が治ったら、すべてのアスリートはできるだけ早くトレーニングを再開したいと思っています。 ただし、ある程度の休みを考慮する必要があります。 さらに、トレーニングプログラムはゆっくりと増やす必要があり、最大負荷の最大70％まで実行する必要があります。 ハート レート。
特に熱っぽい風邪の後は、より長い休息期間とさらに注意深い蓄積を計画する必要があります。 または、他の形式のトレーニングを使用して、後でより集中的な方法に戻ることもできます。 最初の高負荷は短時間で始まり、少しずつ拡張する必要があります。
競争力のあるプロのアスリートは、トレーニング目標の名前を変更し、新しい状況に適応させる必要があるかもしれません。 特に不快で寒い天候では、トレーニング中に凍結するよりも、少し重くしすぎる方がよいでしょう。 スカーフは常に敏感な人を保護するための良い保護です 首 領域。
しかし、それはあなたがあなたを守ることができる形のスポーツの種類に依存します 首。 ですから、服を選ぶときのモットーは、薄すぎるよりも厚すぎる方が良いということです。 特にそれに関しては 耐久性 トレーニングでは、短い持久力の実行から始めて、体を緊張に慣れさせる必要があります。
数回実行した後、継続時間をゆっくりと着実に増やすことができます。 あなたは常にあなたの体に耳を傾け、小さな信号を解釈する方法を知っている必要があります。 それに応じて強度と負荷を増やした後、再発を予期せずに全範囲のトレーニングを再度実行できます。ひどい風邪は、最悪の場合、アスリートのトレーニングをXNUMXか月に戻す可能性があります。 彼があまりにも早くトレーニングを始めた場合、最悪の場合、彼は最大XNUMX年間失敗する可能性があります ハート 筋肉の炎症。 このため、特に風邪を引いた後は、体が回復するのに十分な時間を与える必要があります。
