概要
寒い秋と冬の月には、多くの人が風邪をひきます。 アスリートはすでに 燃えます 回復の休憩の後、再びトレーニングを開始するまで。 風邪を薬で治療したアスリートは、運動を再開する前に、薬や症状がない状態で少なくともXNUMX日経過する必要があります。
時が来て、ようやく運動を再開できるようになったら、ゆっくりと低ストレスレベルで始めるべきです。 簡単 耐久性 森の中を走るのは、ゆっくりと体をより高い負荷に戻す良い方法です。 風邪を引いた直後にトレーニングを再開すると、体に負担がかかり、再発するリスクがあります。
風邪を引いた後、いつまたスポーツをすることができますか？
風邪を引いた後、体は通常しばらく弱くなるので、一定の休憩の後、スポーツはゆっくりと再開する必要があります。 このようにして、循環を過負荷にすることなく、体への負担を徐々に完全なレベルまで増加させることができます。 休憩の長さは、風邪の症状がどれほど深刻で、何が風邪を引き起こしたかによって異なります。
一般的に、 聞く あなた自身の体とあまりにも速く引き受けないでください。 スポーツの開始が早すぎることの最大の問題は 心筋炎を選択します。 ハート 菌株と感染症によってひどく損傷し、生涯にわたる結果をもたらす可能性があります。
- Status 咳 鼻炎は軽度で、症状が治まった数日後にスポーツを再開できます。
- あなたが持っている場合 発熱、少なくともXNUMX週間待ってから、再び物理的にアクティブになることをお勧めします。
- で治療しなければならなかった細菌感染症 抗生物質 より長い回復期間が必要です。 抗生物質療法を受けている間はスポーツをしてはならず、症状が治まった後も少なくともXNUMX週間待つ必要があります。
- 最長の休憩は、 インフルエンザ。 スポーツブレイクは、その後XNUMX〜XNUMX週間続くこともあります 発熱 痛みを伴う手足は治まりました。
風邪をひいていて 発熱、スポーツをする前にもう少し待つ必要があります。
苦情や症状がないXNUMX週間後、熱っぽい風邪の後にスポーツを再開できます。 ただし、寒さが発熱を伴う場合は、スポーツをより早く再開することができます。 薬を使わずに寒さを克服した場合、症状が完全に治まり、アスリートが体調を整えたらすぐにスポーツを再開できます。
彼は最初のスポーツセッションのストレスと期間を低く保ち、ゆっくりと増加するように注意する必要があります。 風邪は、治癒プロセスをスピードアップするために薬が使用されている場合、症状と不快感はXNUMX日間消え、スポーツを再開する前にそれ以上の薬は必要ありません。 熱っぽい風邪の場合は、症状や苦情が治まり、これ以上薬を服用しないでください。
症状がなくXNUMX日後、体が完全に再生するためにこの時間を必要とするため、スポーツはゆっくりと開始できます。 ここでも、スポーツの負荷と範囲を低く開始し、ゆっくりと増やすことをお勧めします。 風邪の直後に再びスポーツを始めると、風邪の再発や持ち越しの危険があります。
寒さがひどい場合 咳、発熱のない風邪の場合と同様の推奨事項が適用されます。 の場合 咳 薬で緩和されたら、薬を中止し、咳をXNUMX日間止めてから、ゆっくりと運動を再開します。 薬を使わずに咳が治った場合は、症状が治まった後、激しい運動をせずに緩いスポーツユニットからやり直すことができます。
スポーツの開始が早すぎる場合、または強度が早すぎる場合、最悪の場合、風邪はに持ち越される可能性があります ハート 筋肉の炎症. 心筋炎 それは通常非常に遅く気付かれるので危険な病気です。 風邪も慢性化する可能性があるため、風邪を治すのは簡単ではありません。 風邪風邪が治まったが喉の痛みがまだ治まっていない場合、すべてのアスリートは、すでにトレーニングを再開できるかどうか、または喉の痛みを最初に治すべきかどうかを自問します。
この場合、喉の痛みの理由は非常に異なる可能性があるため、最初に特定する必要があります。 機能的な嚥下の問題は通常、解剖学的または整形外科的な理由に基づいています。 ただし、喉の痛みは細菌の炎症やウイルス感染によっても引き起こされる可能性があり、これらの症例は別の方法で評価する必要があります。
ウイルス性または細菌性ではない嚥下障害の場合、喉の痛み/嚥下障害が依然として深刻であっても、風邪が治まった後、通常の休息期間でスポーツを再開できます。 スポーツは通常、機能的な苦情にほとんどまたはまったく影響を与えません。 ただし、すべてのリスクを除外するために、ここでも医師のアドバイスを求める必要があります。
のどの痛みが原因の場合 ウイルス or 細菌、これらの喉の痛みは、 風邪 あなたが再びスポーツを始める前に。 ここでも、体に十分な長さの回復休憩を与える必要があります。その後、ひずみは低レベルで始まり、ゆっくりと徐々に増加する必要があります。 ここでも、薬で治療しなければならない喉の痛みは、薬なしで治すことができる喉の痛みとは異なります。
薬を使わずに喉の痛みを治すということは、薬を服用している場合よりも少し早く運動を開始できることを意味します。 安全を確保したい場合は、医師に相談してください。 風邪を引いた後、少し風邪を引いてスポーツをしたい場合は、 聞く あなたの体。
風邪だけでもスポーツをする上での障害にはなりません。 他の不満がなければ、スポーツは風邪の治癒過程にプラスの効果をもたらすことさえできます。 ザ・ 血 スポーツ中の運動によって循環が促進され、鼻粘膜には血液と栄養素がよりよく供給されます。
定期的にスポーツをしているので緊張に慣れているスポーツマンや女性も、体が問題なく風邪を治すことができるので、ちょっとした風邪で先延ばしにする必要はありません。 しかし、寒さがよりひどい場合、スポーツの緊張のために体が追加の仕事をしなければならないので、病気はスポーツによって悪化する可能性があります。 その結果、治癒過程を最適に進めることができません。
重症の場合、病気はに発展する可能性があります 狭心症。 への進行 ハート 筋肉の炎症 まれに、若くて強い男性でさえ、致命的となる可能性があります。 したがって、医師にアドバイスを求め、スポーツのOKを取得する必要があります。
