あなたが持っているときにスポーツをすることは許可されていますか 冷たい？ この質問については意見が異なります。 スポーツは 冷たい、他の人は警告します 健康 などのリスク ハート 筋肉 炎症 あなたがにもかかわらずスポーツをするなら 冷たい。 風邪を引いているときや、スポーツを休むときは、スポーツに関して何を心がけておくべきかを説明します。
風邪をひいたスポーツ
原則として、風邪を引いているときは気楽に過ごしてください。 それにもかかわらず、無害な風邪なし 発熱, 咳 or 喉の痛み 最初はスポーツ禁止の理由はありません。 原則として、少し風邪を引いていても、体調が良ければスポーツをすることができます。 ただし、風邪を引いているときにスポーツをしている場合は、自分に負担をかけすぎず、適度なトレーニングプログラムのみを選択する必要があります。 また、感染しているかどうかを事前に医師に確認してもらうことをお勧めします。 疲れを感じたら、運動しない方がいいです。 耳を傾ける あなたの体と疑わしい場合は、むしろあなた自身に休憩を与えます。
スポーツをしないほうがいいのはいつですか？
風邪が軽度の風邪を超えた場合、スポーツはタブーであり、安静はその日の順序です。 ザ・ 免疫システム すでに病気と戦うことと関係があります。 この状況では、スポーツは追加を表すだけです ストレス 体のためにそして過大な負担をかけることができます 免疫システム。 次の場合、スポーツは健康に脅威を与える可能性があります。
- 熱の場合
- ウイルス感染または細菌性炎症の場合
- インフルエンザまたはインフルエンザのような強い感染症の場合
- 喉の痛みの場合、これは扁桃炎の前兆となる可能性があるため
- 取っている間 抗生物質 または鎮痛剤および解熱剤 薬物.
疑わしい場合は、あなたのケースで運動が望ましいかどうか医師に尋ねてください。
風邪をひいたときの運動のリスク
細菌やウイルスに感染しているときにスポーツをする場合 発熱、あなたはあなたの危険を冒します 健康。 これは、スポーツ活動が原因で ウイルス or 細菌 体の中を移動して他の臓器に影響を与え、 炎症 そこ。 最悪の場合、病原体は ハート。 その後、生命を脅かす ハート 筋肉 炎症 (心筋炎）脅迫。 穏やかな風邪でも、スポーツで無理をしないことが重要です。 過度の労作はすぐに負担になります 免疫システム そして、することができます つながる のような二次的な病気に 気管支炎, 狭心症 or 肺炎.
運動は風邪に効果がありますか？
健康な人では、運動が免疫システムを強化することが示されています。 したがって、スポーツは風邪に強いと考えられることがよくあります。 風邪は運動することで「汗をかく」ことができると言う人さえいます。 ただし、風邪を引いている場合は、専門家が激しい運動をしないように強くアドバイスします。 したがって、風邪に対する発汗治療には、スポーツはサウナへの訪問と同じくらい不適切です。 汗をかくためにベッドに横になっている方が良いです。 それにもかかわらず、風邪の間でさえ、少しの身体活動は免疫システムをサポートするのを助けることができます。 運動は増加します 血 全身に供給し、したがって、例えば、攻撃を受けている粘膜にも供給します。 ただし、前提条件は、それがなくても非常に穏やかな風邪であるということです 発熱 そして、あなたはスポーツをするのに十分に健康であると感じます。
風邪にはどのような種類のスポーツが適していますか？
風邪を引いているときは、他の人に感染しないように、ジムを避けることをお勧めします。 天気が良ければ、適度な屋外 耐久性 ウォーキングやライトなどのスポーツ ジョギング 無害な寒さに特に適しています。 体調がよくなくても運動したい場合は、新鮮な空気の中を散歩することができます。 サンシャインはの生産を刺激します ビタミン & ホルモン、回復をスピードアップします。
気温と衣服を考慮する
穏やかな風邪でも、激しい運動は避けてください。 これには、 力-スポーツを衰弱させるだけでなく、外的条件：極端な気温や衣服が暖かすぎたり冷たすぎたりすると、免疫システムに負担がかかります。 クールダウンしないように注意し、それに応じて最高の服装をしてください タマネギ 原理。
風邪を引いた後のスポーツブレイク
風邪を引いた後の休憩時間は病気によって異なります。 一般的に、感染がひどいほど、スポーツからの休憩は長くなります。 軽い風邪やちょっとした嗅ぎタバコの後、症状が消えて病気が治ったら運動を再開できます。熱性感染後は、少なくともXNUMX週間はスポーツをしないことをお勧めします。 薬や休息などで症状が緩和されたとしても、衰弱した病気によって体が弱くなることがあります。 いずれにせよ、風邪を引いた後はゆっくりと始めて、軽いものから始めるべきです 耐久性 プログラム。 その後、数日かけて徐々に増やすことができます。 あまりにも早くやりすぎると、すぐに再発する可能性があります。 動悸 わずかな労作で、 心筋の炎症.
子供と妊婦
子供については、大人と同じことが風邪にも当てはまります。子供が十分に健康であると感じる限り、わずかな風邪はスポーツを控える理由にはなりません。 病気が軽度の風邪、暖かいベッド、たくさんの ビタミン たくさん飲むとすぐに元気になります。 中 妊娠, 耐久性 などのスポーツ 水泳 またはサイクリングは風邪を予防するための良い方法です。 しかし、寒さが続いた場合、免疫系への負担が大きすぎるため、妊娠中の女性はスポーツを避ける必要があります。 外気温が高すぎたり低すぎたりしない限り、短い散歩でも構いません。
運動後に風邪をひくリスク
運動は必ずしも健康な体が風邪を予防するのに役立つとは限りません。 運動は風邪を助長することもあります。 これは、暖かいジムでのトレーニング中に大量に汗をかいた人は、特に寒い季節に、帰りに風邪をひきやすいためです。 この理由は、いわゆる「オープンウィンドウ現象」です。激しい運動の後、体は特に病原体の影響を受けやすくなります。 したがって、風邪を予防するために、スポーツ後の風邪から身を守る必要があります。
