お菓子への欲求の高まりは偶然ではありません。米国の研究者は最近、 ストレス ホルモン CRH （コルチコトロピン放出ホルモン）は、神経運動中にますます放出されます。 これはへの渇望をクランクアップします シュガー 三つ折り。 グミベア、マシュマロ、そして特に チョコレート その後、彼らはからの歓迎の気晴らしを約束するので、最良の救済策のようです ストレス of 学習.
特にナンバーワンの慰めの成分は、 神経伝達物質 セロトニン でリリースされます 脳、良い気分を作成します。 結論：の応力とひずみ 学習 突然、半分だけ悪いように見えます チョコレート-褐色 メガネ。 しかし、落とし穴があります。御馳走のプラスの効果は短時間しか持続しません。 お菓子の原因 血 シュガー レベルが急上昇し、一時的にパフォーマンス曲線が向上します。 しかしその後、レベルは同じくらい速く再び下がります–そしてあなたは次のことに到達します バー.
この小さなコンフォートフードが本当の栄養上の問題になることは珍しくありません。なぜなら、料理は腰に頑固に残り、取り除くのが難しいからです。 さらに、それらは引き起こす可能性があります 虫歯, 糖尿病 または心血管疾患–その間の少しの転換のための高価格。
緊張に対処することを学ぶ
多くの学生は、試験時間中に通常よりも多く、そして何よりも不健康な食事をしていることに気づきます。 たとえば、サンドラL。：「勉強しているときはいつもXNUMX〜XNUMXキロ体重が増えます。なぜなら、基本的には麺とお菓子しか食べないからです。その後、キロは再び外さなければなりません。」
忙しい時期にはスポーツをする時間がないように思われることが多いため、その後、数え切れないほどの食事療法のXNUMXつで多くの人々が自分自身を拷問します。 問題：基本的なことを何も変えずに、彼らは次の段階で再び体重を増やします ストレス 段階。 ストレス食は、精神的緊張によって引き起こされるホルモン連鎖反応の結果です。
言い換えれば、食べることは単なる症状です。 本当の原因は心の中で起こります。 「このため、続けるだけでは十分ではありません。 ダイエット その後」とDAKの心理学者FrankMeinersは説明します。 「それで短期的に成功するかもしれませんが、次に試験を受けるときに同じ問題に再び直面するでしょう。」 では、ストレスを食べる人にならないようにするにはどうすればよいでしょうか。 まず第一に、より集中的な自己観察が必要です。 慌ただしい時期にスイーツが増えたことに気づいた人は、早急に対策を講じる必要があります。 とりわけ、DAKの専門家は改善をアドバイスします ストレス管理：「緊張にうまく対処することを学べば、そもそも食事の罠にはまりません。」
