足首の靭帯の伸長
靭帯のストレッチ 足首 通常、 足首関節 足の。 最も一般的な原因は、通常は内側への足のねじれです。 外側に折りたたむことはまれであり、多くの場合、より深刻で、より長い期間です。
靭帯の即時治療 ストレッチング 足首 いわゆる PECHルール：動きの一時停止と停止、冷却のための氷、影響を受けた関節の圧迫と挙上。 事故後の最初の数日間は松葉杖が役に立ちます。 治療は約XNUMX〜XNUMX週間続きます。
影響を受けた足は可能な限り固定する必要があります。 医療の使用 エイズ 機能的な包帯、弾性絆創膏（テープ）またはいわゆる装具（サポートスプリント）などが推奨されます。 それらは部分的に包帯の機能を引き継ぎ、さらに安定性を提供することによって新たなねじれを防ぎます。 軽い事務作業は、わずかXNUMX〜XNUMX週間で実行できます。 スポーツ活動と大規模な動きは、負荷をゆっくりと増やして、XNUMX〜XNUMX週間後に取り上げる必要があります。
肩の靭帯の緊張
肩関節 XNUMXつの大きな靭帯によって安定しています。 これらは、 鎖骨 と肩。 靱帯 ストレッチング 肩の部分はまれです。
これは通常、たとえば馬、自転車、スキーから落ちたときの肩の転倒の結果です。 通常、安定化包帯での短い固定で十分です。 治癒時間は約XNUMX〜XNUMX週間です。
