足首関節の不安定性

「フットリフターの筋肉」を結ぶ Theraband ループとして、それを固体オブジェクトの周りに固定します (テーブル脚、ソファの足）。片足または両足を前足ループに入ります。かかとは床に固定されたままです。

この位置から、つま先を自分の方に引き、再び離します。膝が完全に伸びていません。各2回を15セット行います。次の演習に進みます