足首関節の不安定性–演習1

最初のエクササイズ：仰臥位になります。 片方の足を上げてもう一方の足を伸ばします 脚 床を通り抜けます。 次に、片方の足を積極的かつゆっくりと引き、もう一方の足をゆっくりと伸ばします。

10回繰り返してから、脚の位置を変更します。 次の演習に進みます。