診断
診断は、症状の説明と影響を受けた人の頸椎の機能テストに基づいて行われます。 機能テストには、頸椎の動きテストが含まれます。 すべての方向の移動性がテストされます。
動きの制限の方向は、どの動きのセグメント（頸椎のセクション）がブロックされているかをすでに示しています。 の放射線 痛み に また、閉塞が頸椎上部にあることを示し、肩の方向の放射線は頸椎中央部の閉塞を示し、腕への放射線は頸椎下部の閉塞を示します。 検査官にとって、筋肉組織の触知可能な硬い緊張は、不自然な筋肉の緊張の追加の証拠を提供します。
どうすれば自分で閉塞を解除できますか？
自分の閉塞をやさしく解放するために、肩全体の筋肉と 首 エリアは最初によくウォームアップする必要があります。 これを行うには、肩を前後に回転させます 痛み-XNUMX〜XNUMX分間の無料エリア。 次に、 セクションに 痛み-フリーエリア–右肩と左肩の方向を交互に見ます。 十分にウォームアップしたら、 ストレッチング エクササイズが続きます。これは、筋肉の緊張を正常化するのに役立ちます。 すべての演習に適用されます：
- 一度に30秒間電圧を保持します。
- 次に、位置を変えずに約30秒間ストレッチストレスに対して圧力をかけ、さらにXNUMX秒間ストレッチを増やします。
- 中または後にわずかなひび割れがある場合 ストレッチング、これは正常で無害な反応です。
演習
エクササイズ1開始位置：立っているかまっすぐ座って、肩を意図的にぶら下げます。 今あなたの傾斜 あごを前に引いて、 胸。 に対する圧力を作成するには ストレッチング 緊張させ、手を頭の後ろに置き、頭を手に押し付けてみてください。
注意、実行でよくある間違いは せむし。 エクササイズ2開始位置：まっすぐなスタンドまたはシート次に、ゆっくりと頭を横に傾け、反対側の肩を意図的に垂らします。ストレッチを増やすには、片手でテンプルを頭にかざして傾斜を増やします。反対側は積極的に地面に向かって引っ張っています。 次に、それぞれのテンプルの手に対して、ストレッチ張力に対して圧力をかけることができます。 注意、よくある間違いは反対側の肩を上に引っ張ることです。 さらなるエクササイズは、頸椎閉塞の記事で見つけることができます
