腰痛の原因と治療

残念ながら、それに対する普遍的な処方箋はありません。痛み最も多様な原因があります。しかし、脊椎の通常の摩耗によって引き起こされる可能性のある不快な不快感は、ほとんどの場合、予防可能であるか、健康的な生活習慣を採用すれば改善することができます。

不健康なライフスタイルは痛みを取り戻します

脊椎の通常の摩耗から生じる可能性のある不快な不快感は、ほとんどの場合、予防可能であるか、健康的なライフスタイルの習慣を採用すれば改善することができます。これはただ話しているだけではありませんアルコール & ニコチン、健康的なライフスタイルははるかに多くを網羅しているので。脊椎自体と腹部と背中の筋肉を健康で活発に保つためには、何よりも適切な生活と仕事の衛生状態が必要です。特にこの点では、相関関係を知らないために多くのことが見逃されていますが、特定の怠惰が原因であることがよくあります。ここに多くの悪い例のほんの一部があります：

電車の中、職場、テレビの前など、どこでもカジュアルな座り方でしゃがみ込んでいる人を見ることができます。ハンドルバーが低く、シートが高い自転車に乗ると、正しくない状態になりますストレス脊髄に関節。背骨は、オートバイに乗るときだけでなく、車に乗るときの縦軸の突然の予期しない衝撃によって特にストレスがかかるため、短い休憩が必要です。そのため、車の運転手はより頻繁に旅を中断する必要があります。美容師、パン屋、教師、工場労働者、セールスマンなど、いわゆる立位および座位の職業における継続的なスタンダーおよびシッターは、多くの場合、姿勢および運動システムの通常は非常に一方的な過負荷を回避することができます。より交互の（座る、歩く、立つ、曲がる）活動に切り替える。

太りすぎによる腰痛

しかし、体重の増加は、ハート & 循環、しかし同時に、脊椎、その靭帯および筋肉への需要の増加。したがって、無駄なバラストを取り除くことは、美容上の問題であるだけでなく、予防の重要な要素です。健康お手入れ。もちろん、スリムなラインが錠剤を細くすることによって取り戻されることはめったにありませんティー、ただし、厳密に従うことによってのみダイエット、これは個々の基準に従って医師によって最もよく決定されます。しかし、一般的に、食べる量を減らし、運動量を増やすと、つながる特に減量する場合アルコール、脂肪分の多い食品や有名なクリームケーキやチョコレートは避けます。飢餓ダイエットと断食一方、は必要ではなく、実際にはしばしば有害です。

天候が変わったときの腰痛

戻る痛みと低背痛気候の影響、特に冷たい刺激。これは通常、血管系が反応する能力を失った人々に影響を及ぼします冷たい風雨に逆らって熱します。暖かく、中央で暖められた部屋にとどまると、皮膚船、その活動はサポートしています血循環したがって、筋肉に栄養を与え、浄化するのに役立ちます。したがって、の兆候を打ち消すために疲労背骨の摩耗や裂傷、気候の影響に適応する能力を高めることも必要です。適切な硬化措置たとえば、交互の風呂とシャワーが含まれます、水泳、霜、霧、雨の中であっても、ハイキングや定期的な散歩で風や天候に徐々に順応します。

現代文明病としての腰痛

脊椎、背中、筋肉を健康で効率的に保ちたいのであれば、動きのリズムの欠陥を打ち消さなければなりません。しかし、今日でも私たちの中で誰が、自発的かつ定期的に、これらの非常に重要なことに自分自身をさらしています皮膚刺激？その質問は、現代人の動きの欠如という非常に深刻な問題に私たちを導きます。テクノロジーは私たちにもっと自由な時間を与えてくれただけでなく、仕事や家庭での多くの迷惑から私たちを解放してくれました。その結果、今日の多くの職業では、過去によくあったように、過度の運動による過負荷はもはやありませんが、多くの生産プロセスの自動化は、私たちの生物が非常に一方的なものにしかさらされないことを意味しています。穴あけ、パンチング、旋削、組立ラインの作業など、XNUMX日の何時間にもわたる単調な応力。一方で、日常生活の機械化は私たちを動きの欠如に誘惑します。持ち上げる、運ぶ、歩く、ランニング多くの場合、技術的なものに置き換えられていますエイズエレベーター、郊外の電車や車など。脊椎、背中、筋肉を健康で効率的に保ちたいのであれば、運動のリズムにおけるこれらの欠陥を打ち消さなければなりません。誰もがおそらく自分自身のためにそれを経験したことがあります痛みと筋肉痙攣一人で休むよりも体操をすることで、より早くそして持続的に消えます。思わず、体幹をひねったり曲げたりして腰を取り除き、背痛。しかし、可能であれば、そもそも不快感を避ける必要があります。

運動不足による腰痛

動きの欠如と、しばしば一方的な生物への負担は、家庭での代償スポーツまたは体操の形で、定期的な身体トレーニングを緊急に必要とします-どれだけの仕事、スポーツ、および一般的な幸福が互いに補完し合い、反対ではありません、多くの企業が仕事の体操を導入して成功を収めているという事実からも明らかです。したがって、筋肉、靭帯、脊椎に対する背中の体操のリラックス効果が可能です。柔軟性を保つことは、すべての若さの大きな秘密のXNUMXつです。しかし、それはいくつかの疑わしい会社の大部分が高価な奇跡の約束によって達成することはできませんし、大声で宣伝することもできません薬物。忙しい仕事の日に定期的に挿入される数分の体操は、安くて良いです。定期的に、筋肉が増えるので力保存することはできませんが、体操による強化刺激が失われるとすぐに再び失われます。確かに–初めてこの要件を満たすことは不快です。一度だけ運動をやめたいという誘惑は大きすぎます。しかし、「しなければならない」から「しなければならない」に移行すると、毎日の体操はすぐに習慣になり、それなしではやりたくないものになります。

腰痛に対する自助の秘訣

もちろん、すべての年齢と男性と女性のための特別なエクササイズがあります。君の健康保険会社や医師は、彼らが個々の健康プログラムを見つけるのを手伝うことができます。健康保険会社は通常、コースの80％を支払います。最後に、別のヒント：低に苦しんでいる人背痛腰痛だけでなく、まだそれを経験していない人も、夜に背骨を休ませる必要があります。これはばかげている、と多くの人が言うでしょう、なぜなら夜の休息の間、体はとにかくリラックスするからです。しかし、これは部分的にしか当てはまりません。なぜなら、柔らかい表面では、背中が体重によって湾曲し、それによって個々の脊柱セクションに特に強い負荷がかかるからです。本当の休息は、マットレスとバネ付きベースの間にボードを置くことによって作成できる、しっかりしたバネなしのベースでのみ達成できます。持続的な腰痛の場合、背中の圧力を軽減するポジショニングも効果的であることが証明されています。平らな枕の上、腰と膝関節直角に曲げ、下肢をしっかりしたパッドで支えます。なぜ腰痛と腰痛が発生するのか、そしてそれらについて一般的に何ができるのかについて、少し洞察を与えていただければ幸いです。それにもかかわらず、既存の腰痛の場合、苦情を引き起こす正確な要因を診断するために、常に健康診断を実施する必要があります。それにもかかわらず、すでに、老若男女を問わず、誰もが脊椎を健康に保つために多くのことを自分で行うことができます。